2021.4.29@ZOOM

from 7:30 to 22:00

長時間同じ姿勢をとってしまいがちなデスクワークやスマートフォンの操作。首周りの筋肉が固まり、ツライ肩こりやむくみ、疲労感などの悩みを抱える方も多いのではないでしょうか。このクラスでは、前半はタオルを使い普段動かさない筋肉までじっくり伸ばし、後半では複数ポーズを組み合わせながら全身の血流を改善し、コリの解消、姿勢改善につなげていきます。このヨガを行うことで、上半身だけでなく全身が気持ちよくほぐれ、骨盤が矯正されることで正しい姿勢も身につけることができます。終わった後に効果が実感しやすいプログラムです。慢性的な首・肩こりにお悩みの方、ぜひ一緒に整えていきましょう＾＾

寝ている間に縮こまってしまった朝の身体を動かしましょう。姿勢を保つ程よい筋肉と柔軟性がついてくることで、日常生活も無理なく美姿勢へ。身体が整うことで、心も整います。丁寧に進めますので、初心者さんも大歓迎です。

テーマは「初心に戻る」です。このクラスで得たものをご自身の生活に活かせるような内容をギュギュッと凝縮しました。対象はオールレベルですので初心者の方は1から学んでみたり、ヨガ歴長い方や講師の方は今の練習に磨きをかけてみたり。アレンジ方法は自由自在。皆様のご参加をお待ちしております！

テレワークで運動不足になっていませんか？ヨガ＝ストレッチのイメージをもたれることが多いかもしれませんが、しっかり筋肉を使うことでポーズも深まりやすく、運動不足の解消にもつながります!!ボディメイクにも効果的!!ありのままを受け入れながら少しチャレンジもしていくクラスになります。ぜひ一緒に体を動かしていい汗をかきましょう。

ピラティスは元々負傷兵のリハビリとして考案されたもので、幅広い年齢の方に参加していただけるエクササイズです。インナーマッスルを意識しながら身体を動かすため、お腹周りの引き締めや猫背や反り腰などの姿勢改善にも効果的です。ピラティスの呼吸法やエクササイズを１つ１つ丁寧に進めていくので、ピラティス初心者の方もぜひご参加ください。

ゴルフをされる方向けの内容ですが、されない方も身体の可動域を広げる簡単なストレッチなのでどなた様でも受けていただける柔軟性を高めるストレッチレッスンです。ゴルファーの方で、スイングをもっと快適にしたい方、飛距離upさせたい方にオススメです。関節可動域を広げ、身体の柔軟性を高めることでパフォーマンスupにつながり怪我の防止にもなります。練習やラウンド前にも使える内容なので、一緒に楽しくゴルフストレッチを楽しみましょう。

コロナ禍で、在宅ワークの方・運動不足になる人も増えてきていると思います。今回は、どなたでも気軽にご自宅でできる『春に向けた コア＆ストレッチ』を開催させていただきます。凝り固まった「カラダ」をしっかりとほぐして運動不足を少しでも解消して健康な体を維持しましょう。

コロナ禍で、在宅ワークの方・運動不足になる人も増えてきていると思います。今回は、ご自宅でも追い込む事のできる『HIITトレーニングクラス』を開催させていただきます。高強度インターバルトレーニングとなっており、高負荷と低負荷の運動を交互に入れることで強度を高めるトレーニングです。自宅でもできる内容でしっかりと追い込んで体力を落とさないようにしていきましょう！

自宅にいる時間が長くなっている今、いつの間にかお腹周り緩んでいらっしゃる方も多いのでは…？一緒に引き締めていきましょう♪運動不足によるストレス解消にもおすすめです。男性の方のご参加もお待ちしております♬