2025/06/15 (日) 19:00 – 21:00

なんだか最近寝つきが悪くなってきた。。疲れが取れない。など現代人の「眠りの悩み」は様ざま
睡眠講座×ヨガで質の高い睡眠を一緒に目指しましょう！

【睡眠講座】（40分）
・睡眠の重要性
・寝付きが悪くなる3つの原因
・朝・昼・夜のシーン別快眠習慣について
などの疑問にお答えします！
【ヨガプログラム予定】（60分）
・心も体も開放的に。「ハッピーベイビーのポーズ」
・呼吸をする時に働いている横隔膜や肋間筋などがストレッチされて呼吸がしやすくなる、定番の「チャイルドポーズ」
・骨盤・股関節周辺の緊張がやわらいで血流が促される「がっせきのポーズ」
・良質な睡眠は起きるときこそ大事！朝目覚めが悪い、なかなか起きられない人におすすめの「寝たままヨガ」

【こんな方におすすめ！】
・睡眠の質を上げたい方
・ぐっすり眠れるようになりたい方
・睡眠の悩みがある方（なかなか寝付けない。朝すっきり目覚めたいなど）
・健康的な生活を目指している方
・はじめてヨガを体験してみたい方
参加者には、『グリーンスムージースティック』と『お水』をプレゼント

文京区
文京福祉センター

難易度 ★

どなたでも気軽に参加できます

4,500円（現地払い、マットレンタルご希望の方は＋200円）

20名

定員に達し次第、締め切ります。

AYAKA

ヨガインストラクター　AYAKA
東京都東村山市出身。RYT200保有。
運動が苦手な中、唯一続けられたのがヨガでした。
そこから私と同じように、運動が苦手な方でも気軽に続けられるような「毎日をちょっとだけ良くするヨガ」を目指しています。

レッスンレパートリーは、しっかり動くハタヨガからリラックス重視の陰ヨガまで。一人ひとりに合わせたレッスンをおこなっています。

無理しなくていい、好きな時にできればいい、そんなヨガレッスンを行っています。

Instagram：https://instagram.com/cocokara.yoga

ギフトショップ「threaF」

イベントサイトより申し込みください。

https://peatix.com/event/4398280/view