8月28日㈮
13:30-14:30　リラックスヨガ
9月3日㈭ ・10日㈭・17日㈭・24日㈭
9:30-10:30　リラックスヨガ
11:00-12:00　リフレッシュヨガ

Refresh & Balance Yoga
～心と身体を整え、自分らしく過ごすためのウェルネスヨガ～

忙しい毎日の中で、自分のことはつい後回しになっていませんか？

仕事や家事、育児など、それぞれのライフスタイルの中で頑張る女性が、心と身体をリフレッシュし、自分自身を大切にする時間を過ごせるヨガクラスです。

呼吸に合わせて心地よく身体を動かしながら、凝り固まった筋肉をほぐし、姿勢や身体のバランスを整えていきます。ヨガが初めての方や身体が硬い方でも安心してご参加いただける内容です。

レッスンでは、日常生活に取り入れやすいセルフケアやストレッチもご紹介します。肩こりや腰痛の予防・改善、姿勢改善、疲労回復はもちろん、しなやかで健康的なボディラインを目指したい方にも役立つヒントをお伝えします。

妊娠中の方や産後の方、お子さま連れでのご参加も歓迎しています。一人ひとりの身体の状態に合わせて無理なく動いていただけるようサポートいたします。

このクラスが、身体を整えるだけでなく、ほっと一息つける場所、新しいつながりが生まれる場所、そして「また来たい」と思える心の拠り所になれば嬉しいです。

このような方におすすめ

・心と身体をリフレッシュしたい方
・運動不足を解消したい方
・肩こり・腰痛・姿勢の崩れが気になる方
・ヨガを始めてみたい方
・セルフケアやストレッチを日常に取り入れたい方
・健康的にボディラインを整えたい方
・妊娠中でも安心して身体を動かしたい方（ご妊娠5か月以上経過の方）
・産後の身体をケアしたい方（産後2か月以上経過の方）
・お子さまと一緒に参加できるクラスを探している方

深呼吸をして、自分自身と向き合うひとときを。

心も身体も軽くなる時間を、皆さまと一緒に過ごせることを楽しみにしています。

東京都渋谷区
scc千駄ヶ谷コミュニティセンター

難易度★

初心者の方、産前産後の方にも対応し丁寧な声がけをします。

1レッスン　1980円

レッスン開始24時間前まで

各回5名

HaRuKa

仕事や育児に追われ、自分のことはいつも後回し。
私自身も、子どもが2歳頃からワンオペで子育てをする中で、「頑張ること」よりも、
まず自分を整えることの大切さを実感しました。

レッスンでは、身体を動かすだけでなく、自分自身と向き合い、ほっと肩の力を抜ける時間を大切にしています。また、孤独を感じやすい子育て中のママが、安心して集い、つながれる居場所づくりにも力を入れています。

担当クラス
︎ハレヨガ大倉山スタジオ
︎千駄ヶ谷ヨガクラス

資格
RYT200／マタニティヨガ課程修了
食生活アドバイザー　等

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HITOMI

13歳よりモデルとして活動を開始し、現在まで20年以上にわたり幅広い分野で活動。

身体づくりへの探究心からトレーニングやヨガを学び、
ボディコンテスト日本大会準優勝を受賞。

現在はRYT200・RPYT85課程を修了し、ヨガインストラクターとしても
「整える×鍛える」をテーマにレッスンを開催しています。
解剖学に基づいたヨガを通して、姿勢改善や柔軟性・筋力向上をサポート。
一人ひとりの身体に寄り添い、毎日を快適に動ける身体づくりをお手伝いします。

資格
RYT200｜RPYT85（マタニティヨガ）課程修了 他

flourisca

Lit.linkよりMOSH欄からその日のレッスン担当者を選択のうえお申し込みください。
https://lit.link/haruka_yoga_flourisca