深い呼吸で身体の内側外側に意識を向けて、身体の流れを感じる。

ルーシーダットンは、タイの古代から伝わる自己整体と呼ばれるヨガです。
『筋肉を意識して　呼吸は深く』
ポーズのほとんどが穏やかで優しい動きなので、身体が固い方や運動が苦手な方でも大丈夫！大切なのは、
身体の感覚を感じること。
筋肉のバランスを取る事で体のゆがみを矯正していきます。

そして深い呼吸
『吸う息で、カラダの隅々まで空気を入れ、少しキープで血液やリンパに圧をかける。吐く息でポーズを緩ませ、圧をかけた血液やリンパを一気に流す』

この深い呼吸に合わせて、頻繁にお水を摂りながら、ゆったり動かす事で、体の温度を内側から上げて、血液循環を活発にする効果があります。
深い呼吸は、自律神経のバランスも整え、ココロを穏やかにしてくれるでしょう。

ココロとカラダの声に耳を傾け、自分にとって優しい時間を過ごせますように。

レッスン中、頻繁にお水を摂っていきますので、お水をお持ちください。
リラックスの時間も多めに取るので、ブランケットなどあると快適です。

是非のご参加、お待ちしております！