2025年4月20日(日) 11:45〜12:55（70分）

前半50分は通常のアーサナ（ポーズ）を行うヨガのあと、
後半20分でヨガニードラを行います。

ヨガニードラとは「眠りのヨガ」という意味があります。
その効果は、1時間の練習で4時間の睡眠に匹敵するほどの高いリラクゼーション効果があると言われているほどです。

基本的には仰向けのシャヴァアサナの姿勢で楽にくつろぎ、
声のガイドに耳を傾け、ボディスキャンや呼吸に意識を向けたり、イメージの力を使ったりしていきます。

緊張しがち、周りに気を遣いがち、細かいことに気にしい、イライラしやすい・・という方（まさに過去の私です笑）、
そんな無意識に抱えがちな慢性的な緊張状態をゆるゆるほぐしていく練習でおすすめです。

【持ち物】ヨガマット（レンタルされる方以外）、動きやすい服装、お飲み物、タオル

渋谷区恵比寿

【アクセス】「恵比寿駅」東口徒歩8分（※場所詳細は予約後にお伝えします）

難易度 ★

ヨガが初めての方もニードラが初めての方も、
ゆっくり動きガイドしていきますので安心して行っていただけます。

1回：2,500円
レンタルマット：200円

※支払いは当日現金かpaypayにてお支払いをお願いします
【申込締切】
定員に達し次第、締め切りとなります。

少人数制！7名まで

定員に達し次第、締め切りとなります。

PONO YOGA かほ

●経歴：
イシュタヨガ日本第一人者のマック久美子氏に師事し、イシュタヨガ指導者養成講座200H修了
ヨガニードラ指導者養成講座修了

●プロフィール：
会社員として6年間働いてきた中で、
仕事のストレス・孤独感・人間関係の悩み、
これらがヨガによって何度も助けられてきました。
そんな私だからこそ生徒さん一人ひとりに寄り添い穏やかでhappyに過ごせるように、
ヨガを通じてお手伝いをしたいと思っています。
現在は、横浜・川崎、都内のレンタルスペースとオンラインにてヨガレッスンを開催中。

ecru yoga かほ

以下予約サイトからお申し込みください。
https://mosh.jp/services/251450

予約サイトの使い方がわからないなどございましたら、インスタグラムからDMで
・お名前フルネーム
・レッスン希望日
・ヨガマット貸出希望有無
の３点をお伝えください！
https://www.instagram.com/ecru_yoga_kaho/