2025/4/26（土）10:30~ 11:45

\\たっぷり75分クラス☺//
「全身スッキリ！ハタヨガ」（運動量★★☆）

ヨガの呼吸、アーサナ（ポーズ）、瞑想をバランスよく取り入れたクラスです。
クラス中に、ストレッチやセルフマッサージなども行います。
ヨガの経験を問わず、適度に身体を動かし、伸ばすことで、運動不足を解消したい方や疲労回復をしたい方へおすすめです。

4月のテーマは「吐く呼吸」

現代人の多くが「吸う」より「吐く」が苦手だと言われています。

「吐く呼吸」はなぜ大事なのでしょうか？

●リラックス効果が高い（吐く息には副交感神経を優位にする働きがあります）

●余分な空気や疲労物質を排出（体内の二酸化炭素や老廃物をしっかり出す）

●身体の力を抜き姿勢を美しく見せる（吐く息に意識を向けると、自然と筋肉の緊張がゆるみます）

クラスの中で「吐く呼吸」の練習はもちろん、意識して行うタイミングをポーズの中でお伝えしていきます！

ヨガ初心者の方から経験者の方まで

お線香の香り漂う空間の中で、心と身体をほぐす贅沢時間をお過ごしいただければ幸いです♡

東長寺檀信徒会館「文由閣」
新宿区四谷４丁目２４−３

難易度 ★

◆早割 ( 2025/4/19(土) 迄の参加申し込み）OR リピーター様*
2,500円
◆通常
3,000円

8名

Kanata

7 年間の輸入商社での営業、バイヤー経験の後 フリーランスでの活動に転身。
ヨガ・ピラティスインストラクターのほか 会社経営、ワイン輸入商社でのバイヤーなど 多方面で活動する顔を持つ。
自らが忙しく働くなかで、ヨガやピラティスは、リフレッシュ、リラックス、ストレス解消法であり続けてくれています！
レッスンでは、身体の使い方や筋力発揮の仕方を分かりやすくお伝え出来るよう、常に研究をしていますので
地味にきつ～いポーズがあっても、安全に、そして挑戦を一緒に楽しみましょう♪

Kanata

記載のURL（Peatix）よりお申込みをお願いいたします。

https://peatix.com/event/4370539/view