2025年4月29日（火祝）8:00受付開始
8:15～8:45『太陽礼拝』
9:00～9:45『シンプルヨガ』
10:00～10:45『股関節ヨガ』
11:00～12:15『足元から整えるセルフケアヨガWS』
(休憩)12:15～12:45【サットサンガ】
13:00～14:00『自律神経をととのえるヨガ』
14:15～15:00『初夏を愉しむトトノエヨガ』
15:15～16:15『深呼吸してリフレッシュ！ディープデトックスヨガ』
16:30～17:15『マッサージ✖リラックスヨガ』

湘南を愛する素敵な講師陣と藤沢にある素敵なヨガスタジオでALL DAY イベント
開催します！
クラス定員は8 or 10名、少人数ならではの親近感のあるクラスをお楽しみください！

8:15～8:45『太陽礼拝』
リード：ひろちち
４月から新たな生活が始まり、
心身の緊張から解放できていない方もいるかもしれませんね。
当日はショートクラスからスペシャルクラスまで、７つのクラスが用意されます。
どれも夏支度を意識したセルフケアクラスです。
楽しくセルフケアをはじめるための準備体操にいかがでしょうか？

9:00～9:45『シンプルヨガ』
リード：YUKARI
まずは呼吸を通して自分自身に意識を向け、ストレッチと共に体を緩めていきます。
徐々に基本的なヨガのポーズを組み合わせて動き、
音楽のビートに身を任せて流れるように没入していきます。
難しいポーズは特にせずシンプルに。
丁寧に生きることも、流れに身を任せて生きることも大事。
流れに身をまかすことは時に怖いけど、
どんな状態でも最後には心地良さが待っているということを
45分のヨガを通して体感できるクラスにしていきます。

10:00～10:45『股関節ヨガ』
〜夏に向けての機能的な身体づくり〜
リード：中嶋麻里
これからやってくる暑く、長くなりそうな夏を乗り切る準備。
股関節ヨガメソッド※ブロック使用
“ほぐす、ながす、ととのえる”にオリジナルの動きをプラス。
自身のカラダの変化を感じていきましょう♪
45分で、ギュッと凝縮した内容です！

11:00～12:15『足元から整えるセルフケアヨガWS』
リード：TOMOKO & ネイルケア：ASUKA
足元から整えるセルフケアワークショップ。
前半はオイルマッサージや足の爪のケアを行い、
後半は足の土台を意識したヨガクラスを行います。
足元を意識して、変化と心地よさを感じていきましょう。

(休憩)12:15～12:45【サットサンガ】

13:00～14:00『自律神経をととのえるヨガ』
リード：植田マミ
身体の芯から癒しに気づくクラスです。
前半は呼吸を深めるフローヨガを。
交感神経にアプローチ。
基本的なポーズを呼吸に意識を向けながら積み重ねます。
後半はゆったりと脱力へと導くリラックスポーズを。
副交感神経にアプローチ。
陰陽のコントラストを楽しみながら、バランスを整えていきましょう。

14:15～15:00『初夏を愉しむトトノエヨガ』
リード：早田凪沙
あたたかな気候が心地よく、身体もこころも活動的になる季節。
本格的な暑さを迎える前に、のびのび動いて強張りをほぐし、
からだの内側の熱を発散して、上手に体温調節が出来るからだを目指します。
ご自身にとっての”ここちよさ”を大切に、壮健な心とからだへ調えましょう。

15:15～16:15　『深呼吸してリフレッシュ！ディープデトックスヨガ』
リード：NANA
肩周り、股関節まわりをほぐしながら呼吸を深め、丁寧に動きます。
身体の巡りを良くすることで自律神経を整え身体も心もスッキリ。
自分と向き合いマインドフルネスな時間を過ごしましょう。
1つ1つの動きをゆっくり行うので、
初めてヨガを受ける方にもオススメです。

16:30～17:15『マッサージ✖リラックスヨガ』
リード：YUKIKO
1日頑張ったご自身を労るクラスです。
セルフマッサージでゆっくりと筋肉をほぐした後、身体を伸ばすポーズを少し。
最後は長めのシャバーサナでたっぷりリラックス出来るクラスになっています。
心身の疲れを取って、一緒に夏支度が出来れば嬉しいです。
皆さまのご参加をお待ちしています。

GWのスタートに夏支度をテーマに開催する全8クラス
存分にお楽しみください！

藤沢市鵠沼神明2丁目３－8
Amagami Studio

難易度 :★

どのクラスも心身の夏支度を意識したセルフケアのためのヨガです。
自分自身にフォーカスすることが目的のヨガ好きの方にお勧めのクラスが沢山です！

太陽礼拝クラス：１０００円
４５分クラス：２０００円
６０分クラス、ヨガWS：３０００円

各回 8名 or 10名

2025年4月29日（火祝）の当日まで申込受付します。
※定員に達し次第、締め切りとなります。
なお、キャンセル期限は3日前までとなります。

SHONAN YOGA LOVERS

ひろちち　@hilo.chichi.yoga
yukari　　@yukariiks14
中嶋麻里　@maritime_2047
TOMOKO  @weekendyoga_tomoko
ASUKA　   @asuka.t7321
植田マミ　@nagomamiyoga
早田凪沙　@nagi_yogini
NANA　　 @sea_yoga_nana
YUKIKO　 @yukiko_ohisama

各クラス、それぞれ、以下の申し込みサイトより、お申し込みください。
（一般予約開始は3月20日(木祝)を予定しています。）

『太陽礼拝』
https://mosh.jp/services/249541/
『シンプルヨガ』
https://mosh.jp/services/250594/

『股関節ヨガ』
https://mosh.jp/services/250596/
『足元から整えるセルフケアヨガWS』
https://mosh.jp/services/250609/
『自律神経をととのえるヨガ』
https://mosh.jp/services/250618/
『初夏を愉しむトトノエヨガ』
https://mosh.jp/services/250622/
『深呼吸してリフレッシュ！ディープデトックスヨガ』
https://mosh.jp/services/250625/
『マッサージ✖リラックスヨガ』
https://mosh.jp/services/250638/

お持物は、動きやすい服装とお飲み物
＊ヨガマットやヨガブロックなどは無料でお貸出できます。
お支払は、現金orPayPayでの当日払いです。

SHONAN YOGA LOVERS （オーガナイザー：ひろちち）