12月1日（月）20:15-21:00
12月15日（月）20:15-21:00

一日の終わりに、こわばった首と肩をやさしくほぐすリセットのためのオンラインクラス。
凝り固まった上半身をゆるめ、心も一緒に軽くしていきます。
デスクワークやスマホ時間が長い方、慢性的な肩こりにお悩みの方におすすめ。
おうちの照明を少し落として、自分をいたわる“癒しのナイトタイム”を過ごしましょう。

(カメラOFF、マイクOFF、でもOK。リラックスしてご参加ください。)

■レッスン内容

スマホ首やデスクワークで凝り固まりやすい、首・肩・肩甲骨まわりを”集中ケア”するオンライン夜ヨガです。
呼吸に合わせて、こわばりやすい上半身をていねいにリリース。肩甲骨の動きを取り戻し、背中がふわっと広がるような心地よさへ。
さらに、胸の前・腕・背中へとゆるめる範囲を広げていき、血流を促しながら、緊張していた心までやわらかく解けていきます。
後半は深い呼吸をベースにした“おやすみストレッチ”で、自律神経をやさしく整え、“眠りにつく準備が整う体と心”へ

［こんな方におすすめ］
・首・肩・背中のこりをほぐしたい
・長時間のスマホ・PC作業で疲れを感じる
・寝る前に心身の緊張をゆるめたい
・やさしい動きで癒されたい
・夜の時間を、静かで心地よいものにしたい

［効果］
・首・肩・肩甲骨まわりのこわばりが軽くなる
・呼吸が深まり、心が静かに落ち着く
・自律神経が整い、リラックス状態に切り替わる
・寝つきがよくなり、翌朝スッキリ目覚めやすい
・1日の疲れをやさしく手放せる

■スケジュール
20:10 オープン
20:15 クラス開始
21:00 クラス終了

■参加方法
【パソコンで参加の場合】
・アプリのインストールは不要です。
・お申込み後のURLをクリックするだけで参加できます。
・ChromeやSafariなどのブラウザからそのまま接続可能です。
【スマホ・タブレットで参加の場合】
・事前に無料アプリ「Google Meet」をインストールしてください。
・当日は、送られたURLをタップするだけでご参加いただけます。

■ご準備いただくもの
・動きやすい服装
・ヨガマット
・お水
・オンライン配信を視聴できるデバイス

■キャンセルポリシー
当日100%
※無断欠席はお控えいただき、必ず事前のご連絡をお願いいたします。

Google Meet（オンライン開催）
※お申込み後に参加URLをご確認ください。

難易度 ★

オールレベル。初心者、初参加、歓迎！

1,100円

6名

開催２時間前まで。

marin

都内ヨガコミュニティsunlala サンララ 代表。
渋谷区を中心に、火木土のレギュラークラスや、月1回のスペシャルクラスを開講中。
元アイドル、元客室乗務員、異色の経歴を持つヨガインストラクター。
ヨガで心も身体も美しく整え、キラキラと輝いて人生を謳歌しましょう！

Instagram @marinyogi
https://www.instagram.com/marinyogi?igsh=MW54ZmJ6djh6M2lv&utm_source=qr
お問合せ等はお気軽に、コメントまたはメッセージお寄せください♪

sunlala yoga community

予約サイトからお申し込みください♪

https://college.coeteco.jp/date_groups/51B0Hbke

(はじめて参加でも約3分で予約完了！)