2025年12月23日（火）9:15-10:00 (45分）

English follows Japanese
「Morning Yoga: ENERGIZE」は、朝のからだをやさしく目覚めさせ、気持ちよく1日を始めるための45分ヨガクラスです。

パワーヨガで軽くからだを動かしつつ、リラックスヨガでこわばりをゆるめることで、
“しっかり動く” と “落ち着く” の両方をバランスよく取り入れます。

寝起きで固まりやすい肩・背中・腰まわりを中心に、無理のない範囲で可動域を広げ、
呼吸を整えながら、一日の土台をつくるやさしい内容です。

日英バイリンガルでガイドするため、初心者の方、運動が久しぶりの方、英語ヨガに興味がある方にも安心してご参加いただけます。

■ レッスン内容（45分）
① モーニングストレッチ
背骨・肩・股関節まわりをゆっくりほぐしながら、朝のからだを整えます。
② パワーフロー（Power Flow）
太陽礼拝を中心に、軽い強度でからだを温め、動きのスイッチを入れます。
③ リラックスストレッチ & 呼吸
緊張をほどき、呼吸を深め、気持ちを落ち着ける時間。自律神経を整え、一日の準備をします。

［こんな方におすすめ］
・朝のこわばりや重さを感じやすい方
・肩・首・腰の緊張をやわらげたい方
・パワーとリラックスをバランスよく取り入れたい方
・仕事や育児の前に短時間でも自分のための時間をつくりたい方
・英語と日本語のバイリンガルクラスに興味がある方

［期待できる効果］
・朝の可動域が広がり、体が軽く感じられる
・肩・首・背中のこわばりの軽減
・呼吸が深まり、気持ちが落ち着く
・姿勢の安定や体の使い方が整いやすくなる
・一日のスタートがスムーズで前向きになる
・忙しい方でも「自分をリセットする時間」をつくれる

■ スケジュール
9:00　ドアオープン（現地支払いの方は9:00までにご来場ください）
9:15　クラス開始
10:00　終了（更衣スペースあり）

■ 持ち物
・動きやすい服
・ヨガマット
・タオル
・飲み物

ご質問等ありましたら、Instagram @nicolejun.jp のDMにてお気軽にご連絡ください。

広尾
T.N.G Academy Hiroo

★★

難易度★★☆ですが基本的な動きを中心に進めるため、ヨガが初めての方でも安心してご参加いただけます。ポーズのキープ時間も短めで、無理なく体を温めながら進められる内容です。運動経験が少ない方や朝の体をやさしく動かしたい方にもおすすめです。

¥4000（初回500円引きクーポンあり：q7hd867z6k0）

10名

イベント前日20:00までお願いします。

Nicole Jun

ニコル純（Nicole Jun）
アスレティックトレーナー（ATC）／ウェルネススペシャリスト／ヨガインストラクター

カリフォルニア出身。アメリカ国家資格ATCとしてリハビリテーション、動作評価、姿勢改善を専門に活動し、日本ではパーソナルトレーニングやヨガ指導、企業向けウェルネスプログラムに携わる。
科学的根拠に基づくトレーニングと、心身を整えるマインドフルなアプローチを組み合わせ、初心者から運動習慣をつくりたい方まで幅広くサポートしている。

日英バイリンガルでの指導が強みで、「分かりやすく、安全に、無理なく続けられる」ウェルネスを提供している。

下竹純

上記サイトからご予約ください。

https://mosh.jp/services/322091