⚫︎木曜19:30〜⚫︎
1月8日（木）19:30-20:30
1月15日（木）19:30-20:30
1月22日（木）19:30-20:30
1月29日（木）19:30-20:30

週の後半、知らないうちに溜まっていく肩・背中・腰の重だるさ。
一日の終わりにからだをやさしく動かしながら、巡りを取り戻し、軽さへ戻っていく夜のリカバリーヨガです。

⚫︎sunlala yoga community って？
都内で活動するウェルネスコミュニティ。
20代〜30代の、ヨガをライフスタイルに取り入れる仲間が集まっています。
すべてのクラスがドロップイン参加OKで、“気軽に・楽しく・自分らしく”を大切にした、明るい雰囲気が魅力です。初めての方も安心して参加できます。

■開催日時
⚫︎木曜19:30〜⚫︎
1月8日（木）19:30-20:30
1月15日（木）19:30-20:30
1月22日（木）19:30-20:30
1月29日（木）19:30-20:30

■レッスン内容
① ウォームアップ & 呼吸
ゆったりとした呼吸とやさしい動きで、1日の緊張をほどき、からだを動かす準備を整えます。

② プロップスを使ったほぐしヨガ
ヨガブロックを使いながら、首・肩・肩甲骨まわりのこわばりを丁寧にリリース。脚全体や背中、胸を無理なく深く伸ばし、デスクワークで溜まった“重だるさ”を流していきます。

③ 姿勢を整えるリカバリーフロー
骨盤・肩・背中など、からだのパーツの位置を意識しながら、可動域を広げるように大きく、ゆったりと動くフロー。「整った位置」を体で感じていきます。

④ シャバーサナ
1日の疲れを手放す休息の時間。深い呼吸とともに、“軽さ”と“静けさ”が全身に広がっていくのを味わいます。

［こんな方におすすめ］
・肩・背中・腰の重だるさが気になる
・週の後半になると疲れが溜まりやすい
・しっかり動いて、からだを整えたい
・やさしく無理のないヨガが好き
・翌日のからだをラクにしたい

［効果］
・血流が促され、疲労が流れやすくなる
・肩こり・腰の重さ・むくみの軽減
・からだの可動域が広がり、動きやすくなる
・呼吸が深まり、夜のリラックスにつながる
・翌朝の目覚めが軽やかに

■スケジュール
19:20 ドアオープン
19:25 までに集合
19:30 クラス開始
20:30 クラス終了

■開催場所
［Aivic Studio恵比寿2］
恵比寿駅/広尾駅から徒歩8分ほど。

■持ち物
・ヨガができる格好
・飲み物
・ヨガマット
※レンタルマット有り¥300

■キャンセルポリシー
当日100%
※無断欠席はお控えいただき、必ず事前のご連絡をお願いいたします。

渋谷区

恵比寿

難易度 ★

オールレベル。初心者、初参加、歓迎♪

2,500yen

6名

開催2時間前。

marin

都内ヨガコミュニティsunlala サンララ 代表。
渋谷区を中心に、火木土のレギュラークラスや、スペシャルクラスを開講中。
元アイドル、元客室乗務員、異色の経歴を持つヨガインストラクター。
ヨガで心も身体も整えて、キラキラと人生を突き進もう！

Instagram @marinyogi
https://www.instagram.com/marinyogi?igsh=MW54ZmJ6djh6M2lv&utm_source=qr
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Sunlala yoga community

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https://college.coeteco.jp/date_groups/5e3MHP21
(はじめて参加でも約3分で予約完了！)