2月3日（火）19:30-21:00

毎日を一生懸命に過ごしていると、気づかないうちに「ちゃんとしなきゃ」「もっと頑張らなきゃ」と自分に力を入れすぎてしまうこと、ありませんか？
満月は、これまで積み重ねてきたものに気づき、もう必要のないものを手放すのにぴったりのタイミング。
このクラスでは、“頑張り続けてきた自分”に気づき、心と体にたまっていた力みや緊張を、やさしくほどいていきます。「もっと頑張るため」ではなく、自分を大切にするためのセルフラブの時間です。

■レッスン内容
［90分のスペシャルクラス］

① Full Moon Journaling
“がんばりすぎていたこと”に気づこう。この1ヶ月、あるいは最近の自分を振り返りながら、無意識に背負っていた役割や、力を入れすぎていたポイントをジャーナリングを通してやさしく見つめていきます。
「手放さなきゃ」と無理に決める必要はありません。ただ気づくだけで、心は自然とゆるみ始めます。

② Gentle Yoga
呼吸に合わせて、全身をやさしくほぐしていくヨガ。
特に、肩・胸・股関節まわりを中心に動きながら、無意識に入っていた力や緊張を、少しずつ手放していきます。
動きの中で呼吸が深まると、「頑張らなくていい」という感覚が、体の奥まで広がっていきます。

③ Moon Salutation
月の満ち欠けを表す8つのポーズで構成される月礼拝。
今回は、満月のエネルギーに寄り添いながら、呼吸に合わせてゆったりと繰り返していきます。
動きを重ねるごとに、心や体に溜まっていた疲れや感情が静かにほどけ、「もう手放していいもの」と「大切に残したいもの」が、自然とクリアになっていく時間に。

［こんな方におすすめ］
・いつも頑張りすぎてしまう
・「休むのが苦手」だと感じている
・自分に優しくなりたい
・心と体をゆるめる時間がほしい
・ヨガとジャーナリング、どちらも楽しみたい

［効果］
・心と体の緊張がほどけ、リラックスできる
・自分に厳しくしていたことに気づける
・「もう十分頑張っている」と認められる
・セルフラブの感覚を、体で理解できる
・満月後の時間を、軽やかに過ごせるようになる

■スケジュール
※会場は19:20ドアオープン。
19:25 までに集合
19:30クラス開始
21:00クラス終了

■集合場所
ヘアーサロンサボイア
（渋谷駅 新南改札から徒歩5分ほど）

■持ち物
・ヨガができる服
・飲み物
・ヨガマット
※レンタルマット有¥300 (事前予約）

■キャンセルポリシー
前日〜100%
※無断欠席はご遠慮いただき、必ず事前のご連絡をお願いいたします。

ヘアーサロンサボイア
（渋谷駅 新南改札から徒歩5分ほど）

難易度 ★

オールレベル。

通常 ¥3,300
早割 ¥2,800 (７日前までのお申し込み）

5名

開催2時間前まで。（定員に達し次第終了）

marin

都内ヨガコミュニティsunlala サンララ 代表。
渋谷区を中心に、火木土のレギュラークラスや、スペシャルクラスを開講中。
元アイドル、元客室乗務員、異色の経歴を持つヨガインストラクター。
ヨガで心も身体も美しく整え、キラキラと輝いて人生を謳歌しましょう！

Instagram @marinyogi
https://www.instagram.com/marinyogi?igsh=MW54ZmJ6djh6M2lv&utm_source=qr
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sunlala yoga community

予約サイトからお申し込みください。
https://college.coeteco.jp/date_groups/51B0HNNe
（初めて参加でも約3分で完了！）