2026年2月23日月祝日
①姿勢改善ピラティスヨガ
体幹を鍛え、正しい姿勢に整えます。
9:30-10:45

②基本の確認＋ベーシックヨガ
11:00-12:30

どちらかのみでもOK
両方参加割あります。

横浜で全身が整うピラティスヨガと基本のヨガのクラスを開催します。
姿勢を改善したい方、腰痛や膝痛の改善など
今後のセルフメンテナンスにもつながります。

【クラス内容と開催時間】
2026年2月23日月祝日
①姿勢改善ピラティスヨガ
体幹を鍛え、正しい姿勢に整えます。
フェイスタオルをご用意ください。
9:30-10:45

②基本の確認＋ベーシックヨガ
詳細は下方参照。
11:00-12:30

それぞれレッスン開始10分前よりご入場いただけます。

レッスンの後、ご希望の方でランチに行きます。
人数によって予約するか検討しますので、
こちらも参加ご希望の場合にはご予約時にお知らせください。

【開催場所】
横浜市営地下鉄ブルーライン岸根公園徒歩5分
道案内は下方をご覧ください。

持ち物
ヨガマット（レンタルは300円）
レッスン時の水分
汗拭きタオル
動きやすい服装

①内容
ピラティスは正しい姿勢で行うと
腰痛・膝痛、いびきの対策にも効果的です。
こういったお悩みは筋力トレーニングをしないと
根本的な解決は難しいです。
100才まで健康的に過ごせる身体づくりを。

②内容
基本のポーズや身体の使い方の確認

+今回は頭が下がらないどなたでも練習しやすい
逆転ポーズを紹介します。
（逆立ちではないので頭に血が上ることはありません
。特別筋力や柔軟性が必要なポーズはありません）

内臓が下垂すると下腹部がポッコリとふくらみ、腎臓、胃腸、子宮、膀胱などの機能が低下しますが、頭に血が上らない内臓逆転のポーズをご紹介します。

①②どちらも事前に気になっていることなど
教えていただけたら
テーマとして取り上げたいと思いますので、
遠慮なくお申し出ください。

✳︎注意事項✳︎
講師1人で受付をしておりますので、
道案内の対応が難しいことがございます。
レンタルスタジオのため、
早めにお越しいただいても入室できません。
簡単に脱ぎ着できる服装をおすすめします。

お怪我や体調不良、お荷物について
自己管理をお願いいたします。

〈キャンセルポリシー〉
無断キャンセルの場合100%参加費を請求させていただきます。

≪開催場所≫

YKAダンススタジオ岸根公園
神奈川県横浜市港北区岸根町568-1
グランデ岸根公園II B1階

①横浜市営地下鉄ブルーライン岸根公園駅で下車し、２番出口で出てください。
②左方向に進みます。
③FitCARE DEPOT篠原店があります。
④更に進みセブンイレブンの手前の横断歩道を反対側に渡ります。
⑤そのまままっすぐ進み2個目のバス停のすぐ横のビルです。

Google maps
https://maps.google.com/maps?q=35.4988257,139.61281780000002&zoom=16

横浜市港北区岸根町568-1　グランデ岸根公園II B1階
YKAダンススタジオ岸根公園

難易度 ★

①②ともにヨガが初めての方もご参加いただけるように、ゆっくり行っていきます。
柔軟性や筋力に優れていないとできないポーズはありません。

①姿勢改善ピラティスヨガ
9:30-10:45
参加費　¥2,500

②基本の確認＋ベーシックヨガ
11:00-12:30
参加費　¥2,700

参加費割引
①②両方参加500円引き
¥5,200→¥4,700

各回15名

2026年2月22日20：00まで
定員になり次第締め切りとなります。

IKUKO

【講師紹介】
40代よりヨガの講師をはじめました。
ヨガの自分にくつろぐ感覚が好きでその感覚をシェアしたくて勉強しました。
50代になり更年期を経て経験と知識に基づいて、みなさんのココロとカラダのケアにお役に立てれば幸いです。

〇勉強してきたこと〇
全米ヨガアライアンスE-RYT500
全米ヨガアライアンス継続教育プログラムプロバイダーYacep
経絡ヨガ指導者養成講座講師
介護予防運動スペシャリスト
シニアヨガ指導者
マインドフルネスヨガセラピー指導者
ITMタイ古式ヨガLevel1
FTPマットピラティスベーシック指導者養成講座修了
シンギングボウルヒーラー養成講座修了
インターナショナルマインドフルネスセンター
マインドフルネスストレス低減法・マインドフルネス
認知療法・痛みのためのマインドフルネス・マインドフルネスイーティング8週間コース修了
高津文美子式フェイシャルヨガアドバンスインストラクター

RAKUYOGA

peatix
or
公式LINEorメールにてご連絡ください。
公式LINE ID pvh1237t　リンクhttps://lin.ee/tnYzIlF
メールontoyoga@gmail.com

◎連絡内容
・氏名
・連絡先電話番号
・参加レッスン①②など
・ランチ参加の有無
・マットレンタル必要な方はその旨