木曜19:30〜︎
4月2日（木）19:30-20:30
4月9日（木）19:30-20:30
4月23日（木）19:30-20:30

週の後半、気づくと溜まっている、肩・背中・腰の重だるさ。
そのままにせず、一日の終わりにやさしく動かして、巡りを取り戻し、軽さへ戻っていく夜。
「なんか重い…」を、「なんか軽い！」に変えるためのリカバリーヨガです。

ブロックを使ったワークが特に好評で…
「前屈が深まった！」「体が軽くなった！」「肩こりが楽になった！」「呼吸がしやすくなった！」との声をいただいています。
“ただ動く”だけじゃなくて、自分の体にちゃんと効いている感覚をしっかり感じていきましょう。

︎sunlala yoga community って？
都内で活動するウェルネスコミュニティ。
20代〜30代の、ヨガをライフスタイルに取り入れる仲間が集まっています。
すべてのクラスがドロップイン参加OKで、“気軽に・楽しく・自分らしく”を大切にした、明るい雰囲気が魅力です。初めての方も安心して参加できます。

■レッスン内容
① ウォームアップ
ゆったりとした呼吸とやさしい動きで、1日の緊張をほどき、からだを動かす準備を整えます。

② プロップスを使ったほぐしヨガ
ヨガブロックを使いながら、首・肩・肩甲骨まわりのこわばりを丁寧にリリース。脚全体や背中、胸を無理なく深く伸ばし、デスクワークなどで溜まった“重だるさ”を流していきます。

③からだを整えるリカバリーフロー
骨盤・肩・背中などの位置を意識しながら、可動域を広げるように大きく、ゆったりと動くフロー。“整った状態”を体で感じていきます。

④ シャバーサナ
1日の疲れを手放す休息の時間。深い呼吸とともに、“軽さ”と“静けさ”が全身に広がっていくのを味わいます。

［こんな方におすすめ］
・肩・背中・腰の重だるさが気になる
・週の後半になると疲れが溜まりやすい
・しっかり動いて、からだを整えたい
・やさしく無理のないヨガが好き
・翌日のからだをラクにしたい

［効果］
・血流が促され、疲労が流れやすくなる
・肩こり・腰の重さ・むくみの軽減
・からだの可動域が広がり、動きやすくなる
・呼吸が深まり、夜のリラックスにつながる
・翌朝の目覚めが軽やかに

■スケジュール
19:20 ドアオープン
19:25 までに集合
19:30 クラス開始
20:30 クラス終了

■開催場所
［Aivic Studio恵比寿2］
恵比寿駅/広尾駅から徒歩10分ほど。

■持ち物
・ヨガができる格好
・飲み物
・ヨガマット
※レンタルマット有¥300

■キャンセルポリシー
当日100%
※無断欠席はお控えいただき、必ず事前のご連絡をお願いいたします。

東京都渋谷区恵比寿

難易度★

オールレベル。初心者、初参加、歓迎！

2,500円

開催2時間前まで。

6名

都内ヨガコミュニティsunlala サンララ 代表。
渋谷区を中心に、火木土のレギュラークラスや、スペシャルクラスを開講中。
元アイドル、元客室乗務員、異色の経歴を持つヨガインストラクター。
ヨガで心も身体も整えて、キラキラと人生を突き進もう！

Instagram @marinyogi
https://www.instagram.com/marinyogi?igsh=MW54ZmJ6djh6M2lv&utm_source=qr
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sunlala yoga community

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https://college.coeteco.jp/date_groups/5e3MHP21
(はじめて参加でも約3分で予約完了！)