火曜19:30〜︎
4月7日（火）19:30-20:30
4月14日（火）19:30-20:30
4月21日（火）19:30-20:30

1日の終わりに、揺れるマインドを静けさに戻すナイトヨガ。
呼吸と動きをやさしく重ねながら、自律神経を整え、思考のざわつきや感情の波を静かにほどいていきます。
キャンドルライトの柔らかな灯りに包まれると、張りつめていた心がそっとゆるみ、深い安心感へ。

“頑張らなくていい自分”に戻る夜を過ごしましょう。
やさしい光と静けさに満ちた空間も、このクラスの魅力のひとつ。
日常から少し離れ、マインドを整える特別な時間をお届けします。

︎sunlala yoga community って？
都内で活動するウェルネスコミュニティ。
20代〜30代の、ヨガをライフスタイルに取り入れる仲間が集まっています。
すべてのクラスがドロップイン参加OKで、“気軽に・楽しく・自分らしく”を大切にした、明るい雰囲気が魅力です。初めての方も安心して参加できます。

■レッスン内容
キャンドルライトの灯りの中で、マインドにフォーカスしながら心と体を整えるクラスです。

① 呼吸プラクティス
呼吸法やインド呼吸体操を取り入れ、深く呼吸するための準備から始めます。
ポーズの中でも自然に呼吸を合わせられるよう、土台を整えていきます。

② ジェントルヨガ
やさしい動きで体をほぐしながら、緊張した心と体をひとつずつゆるめていきます。

③ 呼吸と動きを連動させたシンプルなフロー
1呼吸1動作で、いくつかのポーズを組み合わせたフローを繰り返します。
意識が“今この瞬間”にフォーカスされ、思考から離れ、自然とマインドが静まっていきます。

④ シャバーサナ（ボディスキャン）
体の感覚をひとつひとつ丁寧に感じながら、客観的に自分を見つめていきます。
講師のガイドに合わせて行うボディスキャンにより、マインドの平穏を育て、
深いリラックスとともに、そのまま眠りに入れるような静けさへ。

［こんな方におすすめ］
・考えすぎて頭が休まらない
・心の緊張やソワソワを落ち着けたい
・気持ちの波をやさしく整えたい
・マインドをクリアにしたい
・寝る前に深くリラックスしたい

［効果］
・思考のざわつきが落ち着き、心が静かになる
・自律神経が整い、深いリラックス状態に
・感情がやわらかく整い、安心感が広がる
・眠りの準備が整い、翌朝すっきり目覚めやすくなる

■スケジュール
※会場は19:20ドアオープン。
19:25 までに集合
19:30クラス開始
20:30クラス終了

■実施場所
［ヘアーサロン サボイア］
HAIR SALON SAVOIA
JR渋谷駅 新南改札から徒歩5分ほど
ヨガができる服装に着替えてお越しください。

■持ち物
・ヨガマット
・ヨガができる格好
・飲み物
(※レンタルマット有¥300 事前予約要）

■キャンセルポリシー
当日100%
※無断欠席はお控えいただき、必ず事前のご連絡をお願いいたします。

東京都渋谷区
ヘアーサロンサボイア

難易度★

オールレベル。初心者、初参加、歓迎！

2,500円

開催2時間前まで。

5名

marin

都内ヨガコミュニティsunlala サンララ 代表。
渋谷区を中心に、火木土のレギュラークラスや、スペシャルクラスを開講中。
元アイドル、元客室乗務員、異色の経歴を持つヨガインストラクター。
ヨガで心も身体も美しく整え、キラキラと輝いて人生を謳歌しましょう！

Instagram @marinyogi
https://www.instagram.com/marinyogi?igsh=MW54ZmJ6djh6M2lv&utm_source=qr
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sunlala yoga community

予約サイトから日程を選んでお申し込みください♪
https://college.coeteco.jp/date_groups/MJOEHxvd
(はじめて参加でも約3分で予約完了！)