2023/01/14 (土) 9:00 – 13:00

人生100年時代、運動習慣を継続させよう！生涯に渡り、健康で長生きするためにも日頃の運動は欠かせません。
運動は大きく3種類に分類されます。
・有酸素運動（ウォーキング、ランニング、水泳、サイクリング、長距離走など）
・無酸素運動（筋力トレーニング、短距離走）
・ストレッチング（柔軟体操、ヨガなど）

生涯に渡り、健康を維持するためにも運動は凄く大切です。特に適度な有酸素運動は身体にとても良いと言われています。
また、オンラインが主流になり、人と対面で会話する機会が減ったことでコミュニケーション力の低下が心配されています。

今回は、新春特別企画！皆でワイワイとウォーキングしながら墨田川七福神をめぐります。また、途中の公園にて、簡単なウォーキングレッスンと立位のポーズを中心としたヨガも行います。正しい姿勢や歩き方を意識したウォーキングをすることでランニングに近いエネルギー消費（カロリー消費）を促すことができます。

本イベントは健康維持に程よいレベルのウォーキング（有酸素運動）をしながら対面でのコミュニケーション力を向上させることをテーマにしています。ランニングは少しハードルが高いという女性の方やウォーキングやヨガについて少し知識を得たいという方はぜひご参加頂けたら幸いです。

◆日程:1月14日（土)
◆時間:9:00～13:00 （食事会 11:30～）目安
◆定員:15名
（最低開催人数2名※前日24時時点）
◆参加費：100円
◆参加条件
・20代～50代まで（シニア向けではありません）

◆集合時間:9:00
◆集合場所:東武スカイツリーライン 堀切駅 改札外 西口
https://www.tobu.co.jp/railway/guide/station/info/1108.html
※主催者がヨガ＆ウォーキングと書かれた紙を持っています。
※当日の欠席、遅刻は必ずご連絡下さい。

◆ヨガ＆ウォーキングについて
・堀切駅→多聞寺→白髭神社→向島百花園（ウォーキングレッスン＆ヨガ）→長命寺→弘福寺→三囲神社→とうきょうスカイツリー駅のコースで墨田川七福神めぐりをします。約6km（90分）ほど歩きます。途中簡単なウォーキングレッスンとヨガを行います。歩いた後、参加できる方は皆さんで食事をして交流しましょう！
・ウォーク中や食事会にて、ランニングやウォーキング、ヨガのこと何でも聞いて頂ければと思います！

▼隅田川七福会 様のサイトを参考にさせて頂いています
https://www.sumidagawashichifukujin.com/blank-2

◆ウォーキングレッスン
・正しい姿勢（アライメントの見方）
・歩行のポイント、モデルウォーク（キレイな歩き方）、足腰をほぐすストレッチ など

◆ヨガレッスン
・戦士やバランスを取る木のポーズなど、立位の姿勢でできるアーサナ、ヨガ哲学など
※冬季で寒いため座位やリラックスのポーズはありません

◆持ち物
・約1時間以上、継続してウォーキングできる元気な身体！
・スニーカーやウォーキングシューズ、ランニングシューズなどの歩きやすいシューズ
・飲料水
※革靴、ヒール靴、タイトスカートなど歩きにくい服装はお控え下さい
※ヨガは靴を履いたまま行いますので、ヨガマットの持参は不要です

◆主催者
【ウォーキングアドバイザー カズ】@it_runner_kazu
【ヨガインストラクター まほ】@maho_emks

東京都足立区
堀切駅

難易度 ★

100円

15名

なし

まほ

会社員をしながら、RYT200を取得し、ヨガインストラクターとして主に東京・千葉で活動しております。皆さんの生活が健康的に、そして日々のストレスを少しでも軽減出来たらと思っております。どうぞよろしくお願い致します。
◎全米ヨガアライアンス認定講座 RYT200修了

KAZU

ピーティックスより申し込み下さい。
http://ptix.at/f4vfjL