2023/01/22 (日) 9:00 – 12:30

人生100年時代、運動習慣を継続させよう！生涯に渡り、健康で長生きするためにも日頃の運動は欠かせません。運動は大きく3種類に分類されます。
・有酸素運動（ウォーキング、ランニング、水泳、サイクリング、長距離走など）
・無酸素運動（筋力トレーニング、短距離走）
・ストレッチング（柔軟体操、ヨガなど）

生涯に渡り、健康を維持するためにも運動は凄く大切です。特に適度な有酸素運動は身体にとても良いと言われています。また、オンラインが主流になり、人と対面で会話する機会が減ったことでコミュニケーション力の低下が心配されています。

今回は、みなとみらいの海辺を見ながら皆でワイワイとウォーキングを行います。また、途中の公園にて、立位のポーズを中心としたヨガも行います。正しい姿勢や歩き方を意識したウォーキングをすることでランニングに近いエネルギー消費（カロリー消費）を促すことができます。

本イベントは健康維持に程よいレベルのウォーキング（有酸素運動）をしながら対面でのコミュニケーション力を向上させることをテーマにしています。ランニングは少しハードルが高いという女性の方やウォーキングやヨガについて少し知識を得たいという方はぜひご参加頂けたら幸いです。

◆日程:1月22日（日)
◆時間:9:00～12:30 （食事会参加の方 11:30～）目安
◆定員:15名
（最低開催人数2名※前日24時時点）
◆参加費：200円
◆参加条件
・20代～50代まで（シニア向けではありません）
◆集合時間:9:00
◆集合場所:ナチュラルローソン 横浜ベイクォーター店 店舗前
神奈川県横浜市神奈川区金港町１−１０ ベイクォーター3階
※主催者がヨガ＆ウォーキングと書かれた紙を持っています。
※当日の欠席、遅刻は必ずご連絡下さい。

◆シェイプアップヨガ＆ウォーキングについて
・横浜ベイクォーターをスタートし、みなとみらいへ向かいます。臨港パーク、大さん橋、港の見える丘公園 展望台などを約5-6km（60分）ほど歩きます。途中簡単なウォーキングレッスンとヨガを行います。横浜駅には戻りません。歩いた後、参加できる方は皆さんで食事をして交流しましょう！
・ウォーク中や食事会にて、ランニングやウォーキング、ヨガのこと何でも聞いて頂ければと思います！

◆ウォーキングレッスン
・正しい姿勢（アライメントの見方）
・歩行のポイント、モデルウォーク（キレイな歩き方）、足腰をほぐすストレッチ など

◆ヨガレッスン
・戦士やバランスを取る木のポーズなど、立位の姿勢でできるアーサナ、ヨガ哲学など
※冬季で寒いため座位やリラックスのポーズはありません

◆持ち物
・約1時間以上、継続してウォーキングできる元気な身体！
・スニーカーやウォーキングシューズ、ランニングシューズなどの歩きやすいシューズ
・飲料水
※革靴、ヒール靴、タイトスカートなど歩きにくい服装はお控え下さい
※ヨガは靴を履いたまま行いますので、ヨガマットの持参は不要です

神奈川県横浜市
みなとみらい周辺

難易度 ★

200円

15名

ちえみ

初めまして。自然が大好きなヨガインストラクターのちえみです。

パークヨガやビーチヨガを行うのが好きです。
普段はグローバルなお仕事もしながら、初心者向けにヨガも教えています。
みなさんが楽しく緊張せずに、リラックスできることが１番の喜びです。
私はヨガを通して、心と身体が変わりました。その素晴らしさをシェアできたり、たくさんの素敵な方にお会いできることを楽しみにしています。

◎リストラティブヨガ指導者資格取得
◎全米ヨガアライアンス認定講座 RYT200修了

ピーティックスより申し込み下さい