2月24日（金）／25日（土）／26日（日）11時ー12時半
2月24日（金）／25日（土）／26日（日）13時半ー15時

『妊婦さん向けヨガ』
『ストレッチと筋力強化で腰痛・足のむくみ緩和』
『リラックスヨガでこころ穏やかな時間』

オンライン／配信方法Google meet
※ウェブブラウザ環境必須（携帯 or PC）

難易度 ★

難しいポーズをすることに重点をおかず、心身を整え、しっかり身体を解して、筋肉を使うことに重点をおいたヨガです

1,000円（クレジットorPayPay）

１レッスン6名まで

当日レッスン１時間前まで

服装）
ゆったりした動きやすい格好

持ち物）
※2月24日（金）／25日（土）／26日（日）11時ー12時半　参加の方
水、タオル、クッション又は枕、ブランケット、ヨガマット、滑らないものであれば何でも大丈夫です。
※2月24日（金）／25日（土）／26日（日）13時半ー15時　参加の方
水、タオル、クッション又は枕2つ、毛布2枚、バスタオル、フェイスタオル2枚、ブランケット、ヨガマット、滑らないものであれば何でも大丈夫です。

参加者について）
出産後のママも是非ご参加ください！
ご自身を労ってあげましょう
お子様が一緒でも構いません。一緒に楽しみましょう。

■ヨガ講師　藤本まいこ
■取得資格　RYT200 シニアヨガ RPYT
『ヨガの姿勢で毎日を晴れやかに』

長時間の座り仕事や、日々の生活で疲れた身体をリフレッシュ！
普段動かさない筋肉をしっかり動かして、痛みの緩和、筋力強化、身体の引き締め、柔軟性アップを目指しましょう。
ヨガで身体を動かす時は、正しい姿勢を取ることがとっても大事です。
正しい姿勢が習慣づけば、痛みの緩和や、筋力強化、身体の引き締めに繋がります。
同時に呼吸にも意識を向け、コントロールすることで、自律神経に働きかけ身体的緊張の緩和や、心の安定をはかりましょう。
心のコントロールができれば、より快適な生活を送ることができます。
毎日を晴れやかに、健やかな気持ちで過ごせるように楽しく身体を整えましょう。

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