2023/02/25 (土) 9:00 – 13:00

人生100年時代、運動習慣を継続させよう！生涯に渡り、健康で長生きするためにも日頃の運動は欠かせません。
運動は大きく3種類に分類されます。
・有酸素運動（ウォーキング、ランニング、水泳、サイクリング、長距離走など）
・無酸素運動（筋力トレーニング、短距離走）
・ストレッチング（柔軟体操、ヨガなど）

生涯に渡り、健康を維持するためにも運動は凄く大切です。特に適度な有酸素運動は身体にとても良いと言われています。
また、オンラインが主流になり、人と対面で会話する機会が減ったことでコミュニケーション力の低下が心配されています。

今回は、新春特別企画！皆でワイワイとウォーキングしながら谷中七福神をめぐります。また、途中の公園にて、簡単なウォーキングレッスンと立位のポーズを中心としたヨガも行います。正しい姿勢や歩き方を意識したウォーキングをすることでランニングに近いエネルギー消費（カロリー消費）を促すことができます。

本イベントは健康維持に程よいレベルのウォーキング（有酸素運動）をしながら対面でのコミュニケーション力を向上させることをテーマにしています。ランニングは少しハードルが高いという女性の方やウォーキングやヨガについて少し知識を得たいという方はぜひご参加頂けたら幸いです。

◆日程:2月25日（土)
◆時間:9:00～13:00 （食事会 11:45～）
◆定員:15名
（最低開催人数2名※前日24時時点）
◆参加費：300円
◆参加条件
・20代～50代まで（シニア向けではありません）

◆集合時間:9:00
◆集合場所:JR山手線・京浜東北線 田端駅 改札外 南口 付近
https://www.jreast.co.jp/estation/stations/972.html
※主催者がヨガ＆ウォーキングと書かれた紙を持っています。
※当日の欠席、遅刻は必ずご連絡下さい。

◆ヨガ＆ウォーキングについて
・田端駅→東覚寺→青雲寺→修性院→長安寺→天王寺→護国院→不忍池辯天堂（しのばずのいけべんてんどう）→上野駅のコースで谷中七福神めぐりをします。約6km（90分）ほど歩きます。途中簡単なウォーキングレッスンとヨガを行います。歩いた後、参加できる方は皆さんで食事をして交流しましょう！
・ウォーク中や食事会にて、ランニングやウォーキング、ヨガのこと何でも聞いて頂ければと思います！

◆ウォーキングレッスン
・正しい姿勢（アライメントの見方）
・歩行のポイント、モデルウォーク（キレイな歩き方）、足腰をほぐすストレッチ など

◆ヨガレッスン
・戦士やバランスを取る木のポーズなど、立位の姿勢でできるアーサナ、ヨガ哲学など
※冬季で寒いため座位やリラックスのポーズはありません

◆持ち物
・約1時間以上、継続してウォーキングできる元気な身体！
・スニーカーやウォーキングシューズ、ランニングシューズなどの歩きやすいシューズ
・飲料水
※革靴、ヒール靴、タイトスカートなど歩きにくい服装はお控え下さい
※ヨガは靴を履いたまま行いますので、ヨガマットの持参は不要です

東京都北区
田端駅

難易度 ★

300円

15名

なし

mitsuki

【ヨガインストラクター mitsuki】@mitsuki__yoga
こんにちは。ヨガインストラクターのmitsukiです。
普段は会社員として働きつつ、休日には都内でヨガを教えています。
ヨガを通して、自分と向き合い、自分を知り「今のままでいいんだよ」を伝えることを大事にしています。
ヨガが初めての方も、身体を動かしたい方も、ちょっぴり疲れてるという方も、一緒に身体を動かし、心も身体もぽかぽかになりましょう。当日お会いできることをとても楽しみにしています。
◎全米ヨガアライアンスRYT200修了

KAZU

ピーティックスより申し込み
http://ptix.at/kLGmxM