3月19日(日)
①15:00〜16:45
②18:30〜19:30

①15:00〜16:45　高橋エマイベント
〜インド物語に秘められた感謝の教え〜108回のジャパ瞑想とヨガニドラー
参加特典:甘酒、お饅頭付
お土産:お守りステッカー

◎内容
① インド物語に秘められた感謝のお話　(バガヴァッド・ギーター）
②プラーナヤマ練習
③アーサナ練習
④ジャパ瞑想(マーラーを使用)
⑤おやすみ瞑想®︎ヨガニドラー

ヨガ発祥の地インドや、全世界で今も愛読されている「バガヴァッド・ギーター」。
この本は、今も昔も変わらない生きることに大切な教えを、物語の登場人物を通して学ぶことができます。
ヨガ哲学とは、生きる人全てに共通する「しあわせ」に導くための智慧です。
今回は、「感謝」という想いに隠されてた真の意味を座学、呼吸法、ポーズ、ヨガニドラー、ジャパ、様々な伝統的なヨガの練習を用いて学び、体験していただきます。

マントラはインドの言葉で「聖なる言葉」という意味があり、自分で唱えて、聞いて、音のヴァイブレーションをカラダとココロで感じていきます。

ジャパ瞑想というのは、108粒＋1粒の親ビーズで作られたマーラー(数珠) を持ちながら、108回カウントしながらマントラを唱える瞑想方法です。
108回マントラを唱えることにより、自分の内側に存在する、“緊張感”、“ストレス”、“疲れ”を解き放つことできます。
1回唱えるごとに、内側から健やかになりエネルギーが湧いてくるのを実感できますよ。108回唱え終わると身体は軽くなり、深い浄化効果が得られます。

通常の瞑想は座って静かに内観していきますが、思考が働き続けてしまい、 集中出来なかったり、眠くなることがあります。ジャパ瞑想は、自分でマントラを唱えながら、マーラーにも触れているため集中力を持続させやすく、初心者の方に最もおすすめで簡単な瞑想方法です。

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②18:30〜19:30　御手洗ありさイベント
〜心あたたまる感謝のヨガ〜
参加特典：チャイ付き

◎内容
あなたが今「ありがとう」を伝えたい人は誰ですか？
私は、2019年から車で日本を巡るヨガ旅をしてきました。その中で沢山の人と出会いその存在と言葉に、幾度となく支えられている自分がいました。ヨガを通して内側から溢れる優しさや温かさを知ったのです。
私の人生に彩りを与えてくれたヨガと、私を生かしてくれた全ての皆さまに「感謝」を形にし、あたたかい気持ちと安心する空間をお届けします。前半はアーサナ練習をしながら体を動かし、後半30分はヨガニドラーで心身共に緩める時間を過ごしていただきます。ヨガの経験問わず一緒に楽しみましょう！

東正寺(碧南駅から徒歩19分、車5分)
愛知県碧南市平七町1-7
※駅からタクシーもご利用いただけます。
※車でお越しの方は隣にある霞浦神社の境内にお止め下さい。

難易度 ★

ヨガが初めての方も安心してご参加いただける “オールレベルクラス” となっております。お一人でのご参加はもちろんのこと、ぜひ、ご家族、ご友人、パートナーみなさまお誘い合わせの上、 ご予約くださいませ。

①¥5,500　マーラー付き¥6,500
②¥4,400
①②ご予約な方は900円OFFの¥9,000
マーラー付きの場合は¥10,000

各クラス15名

なし

□ヨガ講師　高橋エマ
（@ema_takahashi_japanese）

おやすみ瞑想®︎ヨガニドラー指導者養成講座 主宰
10代から芸能界に入り17年間に渡り女優として活動した。
脳科学や心理学を学び、心に癒しをもたらす「ヨガニドラー」、「マントラ」、「ヨガ哲学」、などの瞑想クラスを中心に指導し、それら癒しのヨガをベースにしたオリジナルスタイル《癒しの月ヨガ®︎》を伝え続けている。
毎月、新月・満月の夜には「癒しの月ヨガ®︎」を開催。ヨガを通して自分の内側に宿る癒しの力に気づき、 健やかに生きていくサポートをすることをライフワークとしている。前職で培った心地よく流れるような《癒し声》が持ち味である。
2022年から《おやすみ瞑想®︎ヨガニドラー指導者養成講座》を開催。ヨガインストラクターの育成にも励んでいる。

□ヨガ講師　御手洗ありさ
（@arisa_mitarai）

普段は農業に精を出している。4年前に自律神経の乱れから心身共に体調を崩したことがキッカケでヨガに出会う。
自分と向き合うことの大切さ、等身大の自分でいられる心地良さに気付きヨガの魅力に惹かれる。
自分を更に知るためにいろんな先生のヨガに触れてきた。その中で高橋エマ先生のヨガニドラーに出会い緩められる心地良さ、終わった後のスッキリとした感覚に心を奪われた。ニドラーがどの様なものなのか学びたいと思いレギュラーレッスンやイベントに参加するため昨年の4月から月一でヨガ旅をしている。現在はエマ先生の開催している養成講座でヨガニドラーを学んでおり、今後はそれを活かしながら自分の周りにいる癒しを必要とする人を中心にヨガニドラーを提供していく。
またエマ先生と共に日本各地へヨガニドラーを広める活動も展開する予定である。

□web予約
https://docs.google.com/forms/d/1iEF-Xep8ldWd9GJMtaSnpHAh3ZJcFc9eT81ZpxGR8Ew/viewform?ts=63ccacf0&edit_requested=true