2023/03/25 (土) 8:30 – 13:30

人生100年時代、運動習慣を継続させよう！生涯に渡り、健康で長生きするためにも日頃の運動は欠かせません。
運動は大きく3種類に分類されます。
・有酸素運動（ウォーキング、ランニング、水泳、サイクリング、長距離走など）
・無酸素運動（筋力トレーニング、短距離走）
・ストレッチング（柔軟体操、ヨガなど）

生涯に渡り、健康を維持するためにも運動は凄く大切です。特に適度な有酸素運動は身体にとても良いと言われています。
また、オンラインが主流になり、人と対面で会話する機会が減ったことでコミュニケーション力の低下が心配されています。

今回は、湘南・江ノ島を散策しながら皆でワイワイとウォーキングを行います。途中の公園にて、立位のポーズを中心としたヨガも行います。ヨガは超豪華！ちえみ先生＆みさと先生、２名のヨガインストラクターが担当します。正しい姿勢や歩き方を意識したウォーキングをすることでランニングに近いエネルギー消費（カロリー消費）を促すことができます。

本イベントは健康維持に程よいレベルのウォーキング（有酸素運動）をしながら対面でのコミュニケーション力を向上させることをテーマにしています。ランニングは少しハードルが高いという女性の方やウォーキングやヨガについて少し知識を得たいという方はぜひご参加頂けたら幸いです。

◆日程:3月25日（土)
◆時間:8:30～13:30 （食事会 11:30～）
◆定員:15名
（最低開催人数2名※前日24時時点）
◆参加費：300円
・ランチ代はご自身でお支払い下さい
◆参加条件
・20代～50代まで（シニア向けではありません）

◆集合時間:8:30
◆集合場所:小田急電鉄 片瀬江ノ島駅 改札外 出て右手のセブンイレブン付近
神奈川県藤沢市片瀬海岸二丁目15番3号
https://www.odakyu.jp/station/katase_enoshima/
※主催者がヨガ＆ウォーキングと書かれた紙を持っています。
※当日の欠席、遅刻は必ずご連絡下さい。

◆シェイプアップヨガ＆ウォーキングについて
・片瀬江ノ島駅をスタートし、江ノ島へ向かいます。湘南港北緑地広場から江ノ島神社、恋人の丘、亀ヶ岡広場など約4kmほど歩きます。途中、ウォーキングレッスンと立位を中心としたヨガや瞑想（メディテーション）を行います。歩いた後、参加できる方は皆さんで食事をして交流しましょう！
・食事会は江ノ島内にある海鮮料理屋さんを予定しています
・ウォーク中や食事会にて、ランニングやウォーキング、ヨガのこと何でも聞いて頂ければと思います！
・サムエル・コッキング苑や岩屋など有料エリアには入りません
・イベント終了後（食事会後）は、引き続き江ノ島散策や江ノ島スパなどの観光をお楽しみください！

◆ウォーキングレッスン
・正しい姿勢（アライメントの見方）
・歩行のポイント、モデルウォーク（キレイな歩き方）、足腰をほぐすストレッチ など

◆ヨガレッスン＆瞑想
・戦士やバランスを取る木のポーズなど、立位の姿勢でできるアーサナ、瞑想、ヨガ哲学など
※座位やリラックスのポーズはありません

◆持ち物
・約1時間以上、継続してウォーキングできる元気な身体！
・スニーカーやウォーキングシューズ、ランニングシューズなどの歩きやすいシューズ
・飲料水
※革靴、ヒール靴、タイトスカートなど歩きにくい服装はお控え下さい
※ヨガは靴を履いたまま行いますので、ヨガマットの持参は不要です

神奈川県藤沢市片瀬海岸

難易度 ★

300円

15名

なし

ちえみ＆みさと＆KAZU

【カズ】@it_runner_kazu
– 日本ランニング協会 公認アンバサダー
認定ランニングアドバイザー（AED講習修了）
認定ウォーキングアドバイザー
– 日本成人病予防協会 健康リズムカウンセラー
– IHTA ヨガインストラクター 2級

【ヨガインストラクター ちえみ】@yoga_chiemi18
初めまして。自然が大好きなヨガインストラクターのちえみです。
パークヨガやビーチヨガを行うのが好きです。
普段はグローバルなお仕事もしながら、初心者向けにヨガも教えています。
みなさんが楽しく緊張せずに、リラックスできることが１番の喜びです。
私はヨガを通して、心と身体が変わりました。その素晴らしさをシェアできたり、たくさんの素敵な方にお会いできることを楽しみにしています。

◎リストラティブヨガ指導者資格取得
◎全米ヨガアライアンス認定講座 RYT200修了

【ヨガインストラクター みさと】
はじめまして。自然界と繋がるヨガ、瞑想を日々探求しています。
気の流れを整え、全身の巡りを良くし、皆さまが心身共に健やかで楽しい毎日を送れるお手伝いが出来たら嬉しいです☆

◎アメリカYoga works のサンタモニカスタジオにてトレーニング
◎全米ヨガアライアンス認定講座 RYT200修了

ピーティックスから申し込みください
https://enoshimayogawalking.peatix.com/