2023/04/08 (土) 9:00 – 14:00

人生100年時代、運動習慣を継続させよう！生涯に渡り、健康で長生きするためにも日頃の運動は欠かせません。

今回は、ヨガインストラクターの優花先生と一緒にワイワイと歩きながら吉祥寺の街並みを楽しみます。また、途中の公園にて、簡単なウォーキングレッスンと立位のポーズを中心としたヨガも行います。正しい姿勢や歩き方を意識したウォーキングをすることでランニングに近いエネルギー消費（カロリー消費）を促すことができます。
そして、ランチ会にて、優花先生によるアーユルヴェーダ式体質チェックもあります♪ぜひ、最後までご参加ください！！

本イベントは健康維持に程よいレベルのウォーキング（有酸素運動）をしながら対面でのコミュニケーション力を向上させることをテーマにしています。ランニングは少しハードルが高いという女性の方やウォーキングやヨガ、アーユルヴェーダについて少し知識を得たいという方はぜひご参加頂けたら幸いです。

◆日程:4月8日（土)
◆時間:9:00～14:00
ヨガ＆ウォーキング 9:00-11:45
ランチ＆体質チェック12:00-14:00
◆定員:15名
（最低開催人数2名※前日24時時点）
◆参加費：500円
◆参加条件
・20代～50代まで（シニア向けではありません）

◆集合時間:9:00
◆集合場所:JR吉祥寺駅 北口 駅前広場にある「ゾウのはな子像」付近
東京都武蔵野市吉祥寺本町１丁目１５
※主催者がヨガ＆ウォーキングと書かれた紙を持っています。
※当日の欠席、遅刻は必ずご連絡下さい。

◆ヨガ＆ウォーキングについて
・吉祥寺駅をスタートし、白山神社→井の頭弁財天（井の頭公園）→吉祥寺駅と約4km（80分）ほど歩きます。途中の公園にて、簡単なウォーキングレッスンとヨガを行います。歩いた後、ランチ会にて、優花先生によるアーユルヴェーダ式体質チェックを行います！
・ウォーク中やランチ会にて、ランニングやウォーキング、ヨガのこと何でも聞いて頂ければと思います！

◆ウォーキングレッスン
・正しい姿勢（アライメントの見方）
・歩行のポイント、モデルウォーク（キレイな歩き方）、足腰をほぐすストレッチ など

◆ヨガレッスン
・戦士やバランスを取る木のポーズなど、立位の姿勢でできるアーサナ、ヨガ哲学など
※座位やリラックスのポーズはありません
※ヨガの際、リュックなどの手荷物はレジャーシート上に置きます

◆持ち物
・約1時間以上、継続してウォーキングできる元気な身体！
・スニーカーやウォーキングシューズ、ランニングシューズなどの歩きやすいシューズ
・飲料水
※革靴、ヒール靴、タイトスカートなど歩きにくい服装はお控え下さい
※ヨガは靴を履いたまま行いますので、ヨガマットの持参は不要です

井の頭公園など
東京都武蔵野市吉祥寺

難易度 ★

５００円（早割３００円）

15名

なし

ヨガインストラクター maru/圓井優花

@yogiii_maruuuu

元通販業界の会社員。
働くなかで自分らしさを見失い自分を追い込みすぎた結果、重度のアトピー性皮膚炎発症。
アトピーになったことをきっかけにヨガとアーユルヴェーダに出逢い、日常に取り入れることで薬を一切使わず約10ヶ月で克服。
身体も心も救われた経験から、今度は伝える側としてヨガとアーユルヴェーダを通して笑顔を広げていきたいと思いインストラクターに。

今回のイベント内容は
ウォーキング×ヨガ×アーユルヴェーダ？？
実は最高な組み合わせなんですよ♪♪

みなさんの1日の始まりはどんな始まりですか？
この日は【ディナチャリヤ】と言われる
〝アーユルヴェーダ式理想的な1日の過ごし方”に沿って動いていきます。

まずアーユルヴェーダとは
インド•スリランカから伝わった約5000年の歴史をもつ予防医学。

【ディナチャリヤ】という1日の過ごし方のマニュアルに沿って、自然のリズムに沿って過ごしていくと
しっかりデトックスできたり、
身体も心も整い、健康を促進していけると考えられているんです。
ぜひ一緒に整える心地よさを楽しみましょう♪

また、アーユルヴェーダ式体質チェック付き。
この日をきっかけに体質を知って
自分に合った食事や生活の仕方を知ってみませんか？
初めての方もお気軽にご参加下さい！

【ヨガインストラクター経歴】
IYC表参道にて全米ヨガアライアンスRYT200修了。
Dr.hamsa アーユルヴェーダ式体質改善スクール修了。

常温ヨガスタジオ【AGNIYOGA】にて
月に約70件のレギュラーレッスンを担当。インストラクター歴半年で約2,000人を指導。
様々なカテゴリーのレッスンを行い、オンラインレッスンも担当。なかでもヨガとアーユルヴェーダを掛け合わせたクラスが人気。
その他にもヨガ×アーユルヴェーダのテーマで各種イベントに参加。

ピーティックスから申し込み
https://maruyogawalkkichijoji.peatix.com/