2023/05/06 (土) 9:00 – 13:30

人生100年時代、運動習慣を継続させよう！生涯に渡り、健康で長生きするためにも日頃の運動は欠かせません。

今回は、ヨガインストラクターのasuka先生と一緒にワイワイと歩きながら小石川七福神をめぐります。また、途中の公園にて、簡単なウォーキングレッスンと立位のポーズを中心としたヨガも行います。正しい姿勢や歩き方を意識したウォーキングをすることでランニングに近いエネルギー消費（カロリー消費）を促すことができます。

本イベントは健康維持に程よいレベルのウォーキング（有酸素運動）をしながら対面でのコミュニケーション力を向上させることをテーマにしています。ランニングは少しハードルが高いという女性の方やウォーキングやヨガについて少し知識を得たいという方はぜひご参加頂けたら幸いです。

◆日程:5月6日（土)
◆時間:9:00～13:30
ヨガ＆ウォーキング 9:00-11:45
ランチ会12:00-13:30
◆定員:10名
（最低開催人数2名※前日24時時点）
◆参加費：1000円
◆参加条件
・20代～50代まで（シニア向けではありません）

◆集合時間:9:00
◆集合場所:東京地下鉄丸ノ内線 茗荷谷駅（みょうがだに）1番出口 地上
東京都文京区小日向４丁目６−１５
https://www.tokyometro.jp/station/myogadani/index.html
※主催者がヨガ＆ウォーキングと書かれた紙を持っています。
※当日の欠席、遅刻は必ずご連絡下さい。

◆ヨガ＆ウォーキングについて
・茗荷谷駅をスタートし、深光寺（恵比寿）→徳雲寺（弁財天・男弁天）→宗慶寺（寿老人）→極楽水（弁財天・女弁天）→真珠院（布袋尊）→福聚院（大黒天）→源覚寺（毘沙門天）→東京ドーム（福禄寿）→水道橋駅と約4km（80分）ほど歩きます。途中の公園にて、簡単なウォーキングレッスンとヨガを行います。
・東京ドームは中に入れない場合、外からのみの参拝となります
・ウォーク中やランチ会にて、ランニングやウォーキング、ヨガのこと何でも聞いて頂ければと思います！

◆ウォーキングレッスン
・正しい姿勢（アライメントの見方）
・歩行のポイント、モデルウォーク（キレイな歩き方）、足腰をほぐすストレッチ など

◆ヨガレッスン
・戦士やバランスを取る木のポーズなど、立位の姿勢でできるアーサナ、ヨガ哲学など
※座位やリラックスのポーズはありません
※ヨガの際、リュックなどの手荷物はレジャーシート上に置きます

◆持ち物
・約1時間以上、継続してウォーキングできる元気な身体！
・スニーカーやウォーキングシューズ、ランニングシューズなどの歩きやすいシューズ
・飲料水
※革靴、ヒール靴、タイトスカートなど歩きにくい服装はお控え下さい
※ヨガは靴を履いたまま行いますので、ヨガマットの持参は不要です

東京都文京区
茗荷谷駅

難易度 ★

1000円

10名

なし

asuka

【ヨガインストラクター asuka】@asukayoga_432
ヨガプラクティショナー。
全米ヨガアライアンスRYT200取得。主に東京、千葉にてスタジオレッスンやパーソナルセッションを行っている。
八支則を日常にも活かすことにより、人生が激変したことをきっかけに
「体の可動域と共に心の器も広がるヨガ」を提供中。

ピーティックスから申し込み
https://koishigawayogawalk.peatix.com/