2023/05/21 (日) 9:00 – 13:30

人生100年時代、運動習慣を継続させよう！生涯に渡り、健康で長生きするためにも日頃の運動は欠かせません。
運動は大きく3種類に分類されます。
・有酸素運動（ウォーキング、ランニング、水泳、サイクリング、長距離走など）
・無酸素運動（筋力トレーニング、短距離走）
・ストレッチング（柔軟体操、ヨガなど）

生涯に渡り、健康を維持するためにも運動は凄く大切です。特に適度な有酸素運動は身体にとても良いと言われています。また、オンラインが主流になり、人と対面で会話する機会が減ったことでコミュニケーション力の低下が心配されています。

今回は、皆でワイワイとウォーキングしながらお台場から見える海や自然を満喫します。途中の公園にて、簡単なウォーキングレッスンと立位のポーズを中心としたヨガも行います。正しい姿勢や歩き方を意識したウォーキングをすることでランニングに近いエネルギー消費（カロリー消費）を促すことができます。

本イベントは健康維持に程よいレベルのウォーキング（有酸素運動）をしながら対面でのコミュニケーション力を向上させることをテーマにしています。ランニングは少しハードルが高いという女性の方やウォーキングやヨガについて少し知識を得たいという方はぜひご参加頂けたら幸いです。

◆日程:5月21日（日)
◆時間:9:00～13:30 （食事会 11:45～13:30）
◆定員:15名まで
（最低開催人数2名※前日24時時点）
◆参加費：500円（早割300円）
◆参加条件
・20代～50代まで（シニア向けではありません）

◆集合時間:9:00
◆集合場所:ゆりかもめ お台場海浜公園駅 改札外 コインロッカー付近 地上2F（1A、2A出口側）
※主催者がヨガ＆ウォーキングと書かれた紙を持っています。
※当日の欠席、遅刻は必ずご連絡下さい。

◆ヨガ＆ウォーキングについて
・お台場海浜公園駅をスタートし、レインボーブリッジを眺めながらお台場の各種公園や観光名所を約5kmほど歩きます。途中簡単なウォーキングレッスンとヨガを行います。歩いた後、参加できる方は皆さんで食事をして交流しましょう！
・ウォーク中や食事会にて、ランニングやウォーキング、ヨガのこと何でも聞いて頂ければと思います！

◆ウォーキングレッスン
・正しい姿勢（アライメントの見方）
・歩行のポイント、モデルウォーク（キレイな歩き方）、足腰をほぐすストレッチ など

◆ヨガレッスン
・戦士やバランスを取る木のポーズなど、立位の姿勢でできるアーサナ、ヨガ哲学など
※座位やリラックスのポーズはありません

◆持ち物
・約1時間以上、継続してウォーキングできる元気な身体！
・スニーカーやウォーキングシューズ、ランニングシューズなどの歩きやすいシューズ
・飲料水
※革靴、ヒール靴、タイトスカートなど歩きにくい服装はお控え下さい
※ヨガは靴を履いたまま行いますので、ヨガマットの持参は不要です

◆ランチ会（予定）
・手打ちそば 権八 （ごんぱち）
東京都港区台場1-7-1 アクアシティお台場 4F

東京都港区台場

難易度 ★

500円（早割300円）

15名

なし

【ヨガインストラクター marin】@marins_yogaroom
https://www.instagram.com/marins_yogaroom/
海や自然が大好きなmarinです。
会社員として働きながら、オンラインのクラスやパークヨガ、ビーチヨガのクラスを開催しています。忙しい日々に負けない、身も心もゆるんでハッピーになるようなクラスを目指しています。ヨガは幸福になる知恵！ヨガで心と身体のバランスを整え、日々の幸せをもっと感じられるようになりましょう。
◎全米ヨガアライアンスRYT200修了

KAZU

ピーティックスから申し込み
https://marinyogawalkdaiba.peatix.com/