2023年7月30日（日）
開場 16時30分〜
開始 16時50分
終了 19時00分頃予定

お寺でヨガと寝たまま瞑想で
身体と心のチューニングをしましょう。

ヨガ初心者でも安心してご参加いただけるヨガクラスです。

神聖なお寺の本堂でヨガを行うことでより呼吸が深まり
心の平穏、静けさを感じることができます。

●ヨガ・呼吸法（60分）担当：Momoko
全身をバランス良く動かすことで
血流、リンパの循環を促進。
呼吸法を行うことでプラーナ(気)の流れを良くし
身体と心のエネルギーバランスを整えます。

●寝たまま瞑想（30分）
担当：Nahoko／ライアー演奏：亜樹
仰向けの状態で、声の誘導を聞きながら
起きているわけでも眠っているわけでもない
“まどろみ”の状態に身を置きます。
深いリラクゼーションより、次第に心や体の緊張解放されていきます。
ライアーの音色でより癒し効果をアップ。

※ライアーとは…
ドイツのシュタイナー教育で音楽療法に用いられる弦楽器。
今回使用する周波数432ヘルツのタオライアーは
「本来の自分を思い出す」をテーマに持ち
音の波動がより身体の深部に響く神秘的な音色を持っている。

監督:wa-ra-

【ヨガと寝たまま瞑想の効果】
・全身の巡りを良くすることで身体が軽くなる
・質の良い睡眠がとれるようになる
・スッキリした気持ちになり気分が前向きになる
・呼吸が整い穏やかな気持ちになる
・自律神経が整い、代謝がUPする
・お寺の本堂でヨガを行うことでより静寂を感じることができる

■こんな方におすすめ
・お寺でヨガをやってみたい方
・日頃の疲れを取りたい方
・極上の癒しを感じたい方
・ライアーの音色を聴いてみたい方

■開催場所
三聖山 慧然寺（えねんじ）本堂
半蔵門線／都営大江戸線
清澄白河駅より徒歩10分
東西線／都営大江戸線
門前仲町駅より徒歩10分

三聖山 慧然寺（えねんじ）本堂
東京都江東区深川2-22-11

難易度 ★★

オールレベル
（※難易度★★となっていますが、ヨガ未経験・初心者の方でも安心して楽しめる内容となります♪より深いリラクゼーションを味わっていただくため、しっかり動いていきますが、ゆっくり丁寧に進めていきますのでご安心ください♪）

3,000円

15名

定員に達し次第締め切りとなります

◆MOMOKO ◆
資格／全米ヨガアライアンス RYT500 等
Instagramアカウント／ @momoko.m_yoga11

◆NAHOKO◆
資格／全米ヨガアライアンス RYT300 等
Instagramアカウント／@n.nahokov

◆AKI◆
ライアー奏者/ヨガ・瞑想講師
Instagramアカウント／@aki.maruo

監督:wa-ra-

こちらからお申込みお願いします♪
https://forms.gle/HG9QwWqJVqoPwkKs7