２０２３年８月１１日（金）山の日

東京から新幹線で１時間で到着するマイナスイオンパラダイス。
究極の大人のヨガリトリートで普段頑張るご自身を癒やしましょう(*˘︶˘*).｡.:*♡

内容盛りだくさんです！！！
・ヨガレッスン+瞑想クラス（２回）
・ランチ＆ディナー
Hidekoが普段取り入れているアーユルベーダ的なお食事をお出しします。
スパイスの説明を聞きながらお召し上がりください。
・体に優しいおやつとハーブティー
・アーユルヴェーダWS
参加者様の体質ライフスタイルに合わせたアドバイスをします。
（女性限定）

〈スケジュール〉

９：４５
中軽井沢集合
（しなの鉄道でJR軽井沢駅から1駅）
しなの鉄道時刻表
https://ekitan.com/timetable/railway/line-station/513-1/d2?dw=2

１０：１５
オリエンテーション
体に優しいおやつ、季節のハーブティ付
※ デジタルデトックスをしたい方は
スマホを私がお預かりしますので
お申し付けください。

１０：４５
旅のソワソワを落ち着かせる
ゆったりヨガと瞑想

１２：３０
消化に優しいアーユルヴェーダ
Hidekoお手製ランチ（毎回大好評！！！）

１３：３０
アーユルヴェーダ的
朝夜の過ごし方ワークショップ
お一人お一人の体質、ライフスタイルを
お伺いした上で
実践可能な習慣のアドバイスをさせていただきます。

１４：３０
フリータイム森を散策したり、温泉に
浸かったり。。。
温泉に入りたい方はキャビンから徒歩５分の
ゆうすげ温泉さんがおすすめです。
https://yuusuge.com/

１６：００
森の夕方ヨガ・瞑想

１７：３０
玄米ディナー
玄米に合うおかずを
軽井沢の霧下野菜で作ります♡

１８：００
キャンドル振り返りタイム

１８：４５
解散
中軽井沢駅まで送迎いたします。

長野県北佐久郡軽井沢町

難易度 ★

ワンデーリトリート参加費２４０００円

６名様

８月７日（月）

Hideko

2014〜2020年
横浜を中心に老若男女問わず
“自分探しのヨガ” をテーマにレッスンを行う。
また、自身のバイリンガルな子育て、
生きづらさをかかえた子供達との関りを通して得た
知恵とヨガを融合させたキッズヨガ＆アートも
スポーツセンター、学童、地域ケアプラザにて開催。

現在は軽井沢に拠点を移し、
海外在住中の一時帰国の際に毎夏利用してきた
軽井沢の山小屋にてゆるリトリート、
都会で頑張る女子限定のリセットタイムを企画。
時間に追われない時間の過ごし方の提案
地野菜をふんだんに使用した
アーユルヴェーダの食事を自ら料理して提供。
また、何のしがらみもない者同士が
同じ釜の飯を食べて共存体験することで
こころの内を打ち明けることができる
サットサンガ（話すヨガ）が大人気。
まさにサードプレイス＠大人のキャビン
である。

多くの生徒さんからは“引き出しが多く、
“ 基本に忠実な説明が分かりやすい！ ”
“ 派手なポーズはしていないのに、
今まで受けたことのない身体と心に最も響くレッスン”
などの大変うれしいお声をいただいております。

【資格】

全米ヨガアライアンス200時間
ヨガセラピー資格（ジュディクラップ）
筋膜リリースヨガTT修了
クンダリーニキッズヨガ（Radiant Child Yoga）講師
ラボ小学校英語インストラクター講師

【所属】

レアレアオーラスパ所属（横浜東口店、東戸塚店、本牧店）
住友エスフォルタ元町所属
横浜市中区スポーツセンター放課後定期教室“英語で遊ぼう”
出張ファミリーヨガ
本牧、地区ヨガ
港の見える丘公園日曜朝ヨガ

【外部イベント】
2019年6月/グローバルウェルネスデイ
グランドハイアット六本木朝ヨガセッション担当

HidekoYoga

こちらのHPイベントページのお申し込みフォームをご利用ください。
https://wp.me/p482iC-295