2023/10/17・24・31（毎週火曜日）20:00～21:00

１日として同じ日はありません。
自分の心身の状態も毎日違う。
そんな「今のあなた」に贈るヨガクラスです！

夜のリラックスヨガは、自分自身と向き合い、
心と体をリセットし、最高の睡眠へと向かう準備の時間です。

クラスの流れは以下の通りです
①今の自分を観察
②呼吸法で酸素を取り込み、リラックス
③背骨周りをほぐして自律神経のバランスを整える
④ヨガの優しいポーズ
⑤リラックスできる瞑想

最高の睡眠とは
①寝つきがよく
②深く眠れたと実感すること
③ 目覚めが良い（スッキリと目覚めることができる）
の3つが挙げられます。

そのためには、おやすみモードの副交感神経が優位になっていることが大切ですが、現代人にはなかなか難しい。
副交感神経スイッチをオンにする方法として、血流を良くすることは大切。皮膚表面から熱を逃すシステム（熱放散）が働くと、深部体温が下がり、それに伴って体は休息状態になり眠気が訪れるのです。冷えがあるとなかなか寝付けなかったり、安眠にはお風呂がいい理由もこれだったりします。

あなたをほぐして、ゆるめて、巡らせる、
リラックスヨガを日常にとりいれて血行をよくし、
深いリラックスを手に入れましょう♪

ZOOMを使用します。URLはイベント24時間前にメールで送られます。
※24時間を過ぎてからお申込みの場合は、お申し込み後まもなくしてメールが送られます。

難易度 ★

優しいポーズでリラックスへと向かいます。

今月無料（通常月１レッスン1,000円）

各回１０名様

定員に達し次第締め切ります。

miho

・ヨガ資格「全米YOGAアライアンス」RYT200所有⁣
・都内ヨガスタジオで講師として活動中⁣
・毎週火曜・木曜はオンラインクラス開催中⁣

Instagram：@miho_yogainsta

会社員を10 年していた中で、自分のありのままを感じる時間の大切さを実感し、ヨガを仕事にするようになりました。体が硬くても全然OK！ありのままの自分でヨガを楽しみましょう♪

イベントURLよりお申込みください。
https://mosh.jp/services/140236