2023年11月18日（土）17:00-18:00 (60分)

ご自宅からオンラインにてご参加いただけます。

「書く」ことで、自分について知る瞑想。
「スワーディヤーヤ」とは、サンスクリット語で
「内観・自分を見る、知る、自分について学ぶ、自己分析」という意味です。
ヨーガの練習では、体や呼吸だけではなく、書くことも重要な練習のひとつです。

情報社会になり、人は、自分の内側よりも外側の情報（ニュースやSNS・様々な情報）に繋がることが多くなっています。

こちらのクラスでは、書くことで、常に外側に向いている意識をご自分の内側に向けることで、自分の本音を知ることができます。

「ノート」と「ペン」があれば、いつでもできます。
*今月は「空間・衣食住」について書いていきます。

書くことで、ご自身の考えも整理され、マインドの棚卸しもできます。
自分と深く向き合うことで、思考もシンプルになり書き終わった時には頭もこころもスッキリします。

＊年に数回、ご自身の内側の気持ちや感情に立ち止まって考える時間を持ちましょう。

お茶を飲みながら、リラックスしてご参加ください。
＊内容をシェアしながらすすめたい方はプライベートセッションがおすすめです。

★瞑想の効果★
瞑想はストレスを暖和したり、疲労回復、集中力、クリエイティビティUPの効果があるといわれています。瞑想をして、脳からからだの隅々までリセットしましょう！

書く瞑想をはじめたい方もぜひお気軽にご参加ください。

★このような方におすすめ
・瞑想に興味がある
・書くことに興味がある
・自分の本心を知りたい
・集中力を高めたい方
・瞑想をはじめたい方
・癒されたい方
・ストレス解消したい方
・今の状況をリセットしたい
・問題を解決したい
・変わりたいと感じている
・すぐ悩んでしまう
・同じことをずっと考えてしまう
・今後が不安

★変わりたくない、問題と向き合いたくない方には向いていません。

「スワーディヤーヤ・書く瞑想」
一緒に書いて「スッキリしましょう！」

Zoomを使用ミーティングIDは前日までにお知らせいたします。

難易度 ★

はじめての方も安心してご参加いただけます。

3,000円（税込）

20名

前日までにお申し込みください。

Tomoe

ヨーガ瞑想講師・シンギングボウル奏者
デザイナー、webディレクターを経て現在は、ヨーガ瞑想講師として活躍しながら、シンギングボウル演奏やインド占星術家として活動も行っている。音を使った、ヨガと音の瞑想・シンギングボウルサウンド瞑想・五感を使った、五感と音の瞑想・お寺ヨガなどを開催しています。
特技はオーボエ演奏。オーケストラや木管アンサンブルでも演奏しています。ぜひ、リラックスして音を聴いてリフレッシュしてください。

公式ウェブサイトよりお申込みください。