2023/11/26 (日) 8:30 – 12:30

人生100年時代、運動習慣を継続させよう！生涯に渡り、健康で長生きするためにも日頃の運動は欠かせません。
運動は大きく3種類に分類されます。
・有酸素運動（ウォーキング、ランニング、水泳、サイクリング、長距離走など）
・無酸素運動（筋力トレーニング、短距離走）
・ストレッチング（柔軟体操、ヨガなど）

生涯に渡り、健康を維持するためにも運動は凄く大切です。特に適度な有酸素運動は身体にとても良いと言われています。
また、オンラインが主流になり、人と対面で会話する機会が減ったことでコミュニケーション力の低下が心配されています。

今回は、みなとみらいの海辺を見ながら皆でワイワイとウォーキングを行います。また、途中の公園にて、パークヨガも行います。正しい姿勢や歩き方を意識したウォーキングをすることでランニングに近いエネルギー消費（カロリー消費）を促すことができます。

本イベントは健康維持に程よいレベルのウォーキング（有酸素運動）をしながら対面でのコミュニケーション力を向上させることをテーマにしています。ランニングは少しハードルが高いという女性の方やウォーキングやヨガについて少し知識を得たいという方はぜひご参加頂けたら幸いです。

◆日程:11月26日（日)
◆時間:8:30～12:30 （食事会参加の方 11:00～）目安
◆定員:15名
（最低開催人数2名※前日24時時点）
◆参加費：1000円
・当日、現金もしくはPayPay、d払い、楽天キャッシュ、LINEPayでお支払い下さい
・キャンセルポリシー：参加者様都合の当日キャンセルは、100％主催者にPayPayでお支払い

◆参加条件
・20代～50代まで（シニア向けではありません）

◆集合時間:9:30
◆集合場所:ナチュラルローソン 横浜ベイクォーター店 店舗前
神奈川県横浜市神奈川区金港町１−１０ ベイクォーター3階
https://www.yokohama-bayquarter.com/floor_guide/natural-lowson/
※主催者がヨガ＆ウォーキングと書かれた紙を持っています。
※当日の欠席、遅刻は必ずご連絡下さい。

◆シェイプアップヨガ＆ウォーキングについて
・横浜ベイクォーターをスタートし、みなとみらいへ向かいます。みなとみらいエリアの公園、大さん橋などを約5-6km（60分）ほど歩きます。途中簡単なウォーキングレッスンとパークヨガを行います。横浜駅には戻りません。歩いた後、参加できる方は皆さんで食事をして交流しましょう！
・ウォーク中や食事会にて、ランニングやウォーキング、ヨガのこと何でも聞いて頂ければと思います！

◆ウォーキングレッスン
・正しい姿勢（アライメントの見方）
・歩行のポイント、モデルウォーク（キレイな歩き方）、足腰をほぐすストレッチ など

◆ヨガレッスン
・戦士やバランスを取る木のポーズなど、立位の姿勢のアーサナを中心とする予定です。ヨガ哲学などもあります。
※気候が寒い場合は座位やリラックスのポーズは少なめになります

◆食事会のお店
・安心安全なオーガニック素材のお料理が並ぶ「きせきの食卓」にて身体が喜ぶ健康ランチを食べます！
http://www.kisekicafe.com/
11:00～ 予約済

◆持ち物
・運動できる服装 ※自宅からそのまま来て頂くか、お着替え等はお手洗いでお済ませ下さい
・歩きやすい靴
・ヨガマット（もしくは、バスタオルでも代替え可能です）
・レジャーシート（ヨガマットの下に敷くと汚れにくいです）
・汗拭き用のタオル
・お水
※革靴、ヒール靴、タイトスカートなど歩きにくい服装はお控え下さい
※ヨガマットを使いますので必ずご持参ください

神奈川県横浜市神奈川区金港町１−１０

難易度 ★

1000円

15名

なし

【ヨガインストラクター bibi】
https://www.instagram.com/_rin__237/

初めまして！ヨガインストラクターのbibi（びび）です。
普段は大学病院で働いており、日々健康であることの大切さを感じています。
わたしにとってヨガは身体的にも精神的にも健康にしてくれるものです。
ヨガの素晴らしさをみなさんにシェアできたらいいなと思い、ヨガを教え始めました！よろしくお願いいたします！
◎全米ヨガアライアンス認定講座 RYT200修了

KAZU

ピーティックスから申し込み
https://minatomirairinyoga1126.peatix.com/