2023年12月28日（木）17：00～19：00

＼寿のレストランSpiceMAMAとのコラボイベント／
人気の西インドスパイスカレー屋さんSpiceMAMA
特製のカレーとチャイで食事瞑想！！
食事の時間を大切にし、ただ『食べる』のでなく、
一口一口、感謝をしながらいただくことで、
心と身体の大掃除！瞑想とスパイスカレーで綺麗になって
2024年を迎えませんか？

現代では『ながら食べ』が多くなり、食事の意味合いが
薄れてしまっています。しかし、食材一つ一つが
どんな人によって作られ、運ばれ、調理されたのかを
想像すると、食事への感謝の気持ちが湧いてきます！
食事の時間を特別なものにし、ただ食べるだけではなく、
自分自身の体と心を満たす事が出来ます。

食事瞑想の他にもこんな嬉しいことが！！
☑食材本来の味を楽しむことができる
☑血糖値が上がりづらくなり、ダイエット効果も期待できる

今回の食事瞑想では
１、食事瞑想の目的とやり方をお話
２、呼吸法と瞑想
３、SpiceMAMAさん特製のカレーで食事瞑想
４、感じたことをメモ
５、チャイを堪能

食事瞑想では、観察し、手で触り、手で食べてみる、
味わう事を体験をします。

＼こんな人におススメ！／
☑早食いしていまう
☑ながら食べが日常
☑デトックスしたい
☑食べる事が好き
☑瞑想をやってみたい
☑頑張っている自分を労いたい
☑食事瞑想に興味がある

年末、家の大掃除はすれど、自分自身の心と身体の大掃除は
見落としがちです。食事を通じて自分自身を大切にすることで、
身体も心もホッと落ち着かせることができます。
１年間頑張ってきた自分に気づき、感謝の気持ちを持ちながら
食事をすることで、心も体も綺麗にして2024年を迎えましょう！！
ぜひ、年末の食事瞑想を体験してみましょう！

日程は12月28日㈭17：00～19：00限定15名までのイベントです！
スパイスカレーとチャイ付です！

SpiceMAMA
東京都台東区
https://spicemama.business.site/

難易度 ★

どなたでも楽しめるイベントです。
食事瞑想の前に呼吸法や瞑想を行いますが短時間です。
瞑想が初めての方も安心してご参加ください。

6000円税込み
カレーとチャイ付です！

15名

2023年12月28日午前11時
★定員になりましたら申し込みを締め切らせていただく事があります。
★キャンセルの場合は必ずご連絡ください。

谷上和子

東京都を中心にヨガとアーユルヴェーダの智恵を活かして
自分の一番の理解者になって自分に優しい人生を過ごしたい
健幸なりたいという人の力になるため活動しています。

＜経歴＞
子どもの頃から体を動かすことが大好き！
学生時代は陸上競技でストイックに鍛えていました。
社会人になり健康の大切さを感じ、健康運動を指導、
現在はヨガ・アーユルヴェーダ講師として活動中。

★ヨガフェスタ横浜2023トライアルクラス登壇講師★

【保有資格】
・YOGAHUALI認定ヨガインストラクター
・アーユルヴェーダライフアップコーチ
・スポーツ科学修士
・中・高保健体育科教諭専修免許
・アロマテラピーアドバイザー
・薬膳アドバイザー
・ヨガニドラ指導者養成講座修了
・マインドフルネス養成講座修了
・骨盤アプローチ指導者養成修了

【SNS】
Instagram@y.kazuko0
https://www.instagram.com/y.kazuko0/

谷上和子、SpiceMAMA

以下の方法で受付しております！
①MOSHサイト　https://mosh.jp/services/150581
②谷上和子公式LINE　https://lin.ee/oPCWjYT