2024年1月13日（土）14:00-16:00

「マインドフルネスは、今この瞬間に気づき、目覚めているというエネルギーです。
それは人生に深く触れることを、一瞬一瞬くりかえしていく実践です。」ティク・ナット・ハン

今ここに存在する身心を、たっぷりと感じる２時間。
身体を動かし、呼吸にかえり、命の源にかえる。

マインドフルネスは、ふたつの危険から守ってくれるといいます。
日常の小さな物事にある価値をおろそかにし、大切なことを失ってしまう危険性と
災害や深刻な病気など非日常の事態に出会った時に、翻弄され自分を見失ってしまう危険性。

忙しい頭を一時おやすみさせて、身体と心にかえる贅沢をあじわいます。
一瞬一瞬の何気ない行いに、深く触れていきましょう。

前半は、全身をゆるめ、活性化させる動く瞑想をします。
豊かな中心軸とリラックスした身心を育んでいきましょう。
後半は、歩く瞑想、坐る瞑想、きく瞑想、お茶の瞑想などを行います。

【内容】
○動く瞑想（からだのワーク）
ヨガ、気功体操、整体、野口体操、薬師体操、呼吸法、セルフマッサージ等のエッセンスを取り入れたやさしい動き

○歩く瞑想
今この一歩を幸せに歩く。平和に歩く。気づきの練習。

○坐る瞑想
ガイドつき瞑想／サイレントの瞑想など

○聴く瞑想
マインドフルネスの祖、ティク・ナット・ハン等の本、詩、映像などをご紹介します。

○お茶の瞑想
「お茶のなかに空の雲が見えますか？」
いっぱいのお茶をゆっくり丁寧にいただきます。

＊都合により変更になる場合があります

【持ち物】
・ヨガマットまたは大型のバスタオルなどの敷物（レンタル可能）
・水筒

中道寺離れ
東京都杉並区荻窪２丁目２５−１

難易度 ★

2,000円〜4,000円（3,000円を標準額としてお気持ちにあわせてお選びください）

6名程度（最小催行人数3名）

定員に達し次第締め切ります。

石川梨絵

身体と呼吸と心と。主催ーからだのワーク、NVC（非暴力コミュニケーション）、マインドフルネスー
マインドフルネス瞑想ファシリテーター、インド中央政府認定ヨーガ講師、ワークショップデザイナー/ファシリテーター
心と身体のつながりを探究するなか、ヨガを始めとする様々な身体技法（気功体操、薬師体操、マッサージほか）や、NVC、マインドフルネス、仏教に出会い、学びを深めながらシェアをしている。
近年は、ティク・ナット・ハン師の創設したプラムヴィレッジ・マインドフルネス・センターとウパヤ禅センター等に合計18ヶ月ほど滞在し、修行を深める。ウパヤ禅センターでは、４ヶ月間朝の座禅前にからだのワークをリードした。2019年よりプラムヴィレッジ伝統の瞑想実践を行うバンブーサンガにてファシリテーターを務めている。現在NVC認定トレーナーを目指し活動中。
https://yoga-dialogue.wixsite.com/body-breath-heart/profile
【Youtube】https://www.youtube.com/@body_breath_heart（誘導瞑想など）
【facebook】https://www.facebook.com/body.breath.heart/
【instagram】https://www.instagram.com/body_breath_heart/

身体と呼吸と心と。

こちらよりお申し込みください。
https://peatix.com/event/3788526/view