2/3（土）
15:00〜16:15

湘南T-SITE スタジオ内で行われる
癒しのワークショップ。
ヨガの後は読書とコーヒーなどで
ゆるりとした休日をお過ごしください。

ベーシックなフローのヨガと
インドの伝統的な瞑想方法“ヨガニドラー”で
ストレスからの解放、脳疲労の回復に誘います。

◆ 前半
コンディショニング、アクティベーションに分けて、心拍数を徐々に上げていきます。
いつも伸ばしきれない股関節や肩甲骨周りを重点的にストレッチ。
吸う息と吐く息を意識して、ポーズを流れるように組み合わせます。（フロー）
頭がスッキリとし、集中力が高まっていきます。
◆ 後半
リラクゼーションの時間で心拍数を下げていきます。
一度アクティブに動いたことにより、副交感神経が優位に働きます。
最後にはヨガニドラー（眠りの瞑想）の時間をとり、至極の休息時間をとります。
日頃のストレスを全て置いていきましょう。

【お持ち物】
動きやすい服装
水分
ヨガマット（レンタルあり）

蔦屋書店 湘南T-SITE2号館2階
神奈川県藤沢市

難易度 ★

ヨガをやったことがない方でも、
普段運動習慣がなくても
老若男女どなたでも大丈夫です！

2750円
（レンタルマットの場合2850円）

14名

2/3(土)
レッスン前日の朝8時以降のみ店頭・電話受付になります。湘南 蔦屋書店　0466-31-1510(代表)

植田マミ

眠りをととのえるサブスクオンラインヨガニドラー”ゆるろむ”主宰。
南インドにて国際ヨガ資格300時間のトレーニングを修了。
湘南に拠点を持ち、主にヨガ×食×自然のイベントを開催。
都内スタジオ、オンラインにてクラスを行う。

ヨガ初心者や、運動が苦手な方でも続けられる
丁寧でほどよくゆるい指導をする。
自身の自律神経失調の経験から、
頑張りすぎず、サボりすぎないライフスタイルを伝えている。

YouTube https://youtu.be/x6K3D3Zdt4g
Instagram @nagomamiyoga

【経歴】
◎主催イベント
・『富士山麓 リトリート』
・『腸活ビビンバ×ヨガ』（新宿）
・『沖縄セラピーリトリート』
・『箱根温泉旅の宿 海本 温泉×ヨガイベント』
・『ゆるっとビーチヨガ』(湘南・定期開催)
・『スリランカカレー×ヨガニドラー寝たまんま瞑想』コラボレーションイベント(新宿・定期開催)
・『お寺ヨガニドラー×お茶会』(京都正恩寺)
・『ビーチヨガ×スパイスカレーBBQ』(湘南)
・『パークヨガ×スパイスピクニック』(湘南)
・『古民家ヨガリトリート、テントサウナ」（小田原根府川）

◎レギュラークラス
・『studioGOD』

◎担当クラス／イベント
・『東振協　いきいき健康づくり2023』イベント
・『大洗町主催ビーチフェス』イベント
・『新宿御苑パークヨガ』イベント
・『都立潮風公園パークヨガ』イベント
・『品川シーズンテラス』オンラインヨガイベント
・『湘南T -SITE』ヨガニドラーイベント
・『アンダーアーマー有明店』コミュニティクラス
・雑誌『サンキュ！』オンラインヨガ講師
・『ヨガフェスタ2021』トライアルクラス
・「海外日本人向けオンラインキッズヨガ」指導
・「海外リーグ所属サッカー選手へのヨガ」指導
・「デイサービス施設シニアヨガ」指導

◎その他
・『SHRI YOGA SCHOOL』ヨガ資格取得学校広報担当
・『リラックス&ヨガウェアブランドjulier』フレンズ

【保有資格】
全米ヨガアライアンスRYT500
ヨガニドラー指導者養成修了
セロトニンヨガ®︎指導者養成修了

申し込みURLからお申し込みください。
https://store.tsite.jp/shonan/event/shop/37972-1027321226.html