2024/02/04 (日) 9:00 – 14:00

人生100年時代、運動習慣を継続させよう！生涯に渡り、健康で長生きするためにも日頃の運動は欠かせません。
運動は大きく3種類に分類されます。
・有酸素運動（ウォーキング、ランニング、水泳、サイクリング、長距離走など）
・無酸素運動（筋力トレーニング、短距離走）
・ストレッチング（柔軟体操、ヨガなど）

生涯に渡り、健康を維持するためにも運動は凄く大切です。特に適度な有酸素運動は身体にとても良いと言われています。
また、オンラインが主流になり、人と対面で会話する機会が減ったことでコミュニケーション力の低下が心配されています。

今回は、新春特別企画！元チアリーダー・ヨガインストラクターAi先生とのコラボ企画 第6弾！有酸素運動であるウォーキングとヨガをコラボするイベントを開催します。
皆でワイワイとウォーキングしながら深川七福神をめぐります。また、途中の公園にて、簡単なウォーキングレッスンと立位のポーズを中心としたヨガも行います。正しい姿勢や歩き方を意識したウォーキングをすることでランニングに近いエネルギー消費（カロリー消費）を促すことができます。

本イベントは健康維持に程よいレベルのウォーキング（有酸素運動）をしながら対面でのコミュニケーション力を向上させることをテーマにしています。ランニングは少しハードルが高いという女性の方やウォーキングやヨガについて少し知識を得たいという方はぜひご参加頂けたら幸いです。

◆日程:2月4日（日)
◆時間:9:00～14:00 （食事会 12:00～）目安
◆定員:25名
（最低開催人数2名※前日24時時点）
◆参加費：1000円
◆参加条件
・20代～50代まで（シニア向けではありません）

◆集合時間:9:00
◆集合場所:清澄白河駅 A1出口 地上 付近
https://www.tokyometro.jp/station/kiyosumi-shirakawa/index.html
※主催者がヨガ＆ウォーキングと書かれたiPadを持っています。

◆ヨガ＆ウォーキングについて
・清澄白河駅→深川稲荷神社→深川神明宮→龍光院→円珠院→心行寺→冬木弁天堂→富岡八幡宮→木場公園→木場駅のコースで深川七福神めぐりをします。約6km（90分）ほど歩きます。途中簡単なウォーキングレッスンとヨガを行います。歩いた後、参加できる方は皆さんで食事をして交流しましょう！食事会は木場駅付近を予定しています。
・ウォーク中や食事会にて、ランニングやウォーキング、ヨガのこと何でも聞いて頂ければと思います！

▼深川七福会 様のサイトを参考にさせて頂いています
https://www.tokyoevent.net/fukagawa.html

▼予定コース

https://goo.gl/maps/6CAEM7egFhuh5GWt5
◆ウォーキングレッスン
・正しい姿勢（アライメントの見方）
・歩行のポイント、モデルウォーク（キレイな歩き方）、足腰をほぐすストレッチ など

◆ヨガレッスン
・戦士やバランスを取る木のポーズなど、立位の姿勢でできるアーサナ、ヨガ哲学など
※冬季で寒いため座位やリラックスのポーズはありません

◆持ち物
・約1時間以上、継続してウォーキングできる元気な身体！
・スニーカーやウォーキングシューズ、ランニングシューズなどの歩きやすいシューズ
・飲料水
※革靴、ヒール靴、タイトスカートなど歩きにくい服装はお控え下さい
※ヨガは靴を履いたまま行いますので、ヨガマットの持参は不要です

東京都江東区白河１丁目

難易度 ★

1000円

25名

なし

ai

【ヨガインストラクター Ai】@ai.lucky
http://www.instagram.com/ai.lucky

人生常にチアリーダー★Aiです！

大学時代は応援団チアリーディング部に所属し、体育会系部活動の皆さんにエールを送ってきました。「チアの応援で元気もらったよ！ありがとう！！！」という嬉しすぎる言葉に、私たち自身が沢山の勇気をもらっていました！

その後、私はヨガと出会い、より一層たくさんの奇跡的な巡り合わせに救われました。

「ヨガ=繋がり」

私にとってのヨガは、心を穏やかにしてくれるだけでなく、人生の幅を広げてくれる魔法です。
素敵な繋がりの連鎖を作るきっかけになれる人になりたい！そんな想いでバリ島のヨガ合宿に参加しRYT200を取得しました。
沢山の笑顔で溢れる、そして元気と勇気を感じていただける様な、そんなパワフルな時間を皆様と過ごせることを、心から楽しみにしております♪

◻資格
全米ヨガアライアンスRYT200コース修了

KAZU

ピーティックスから申し込み
https://fukagawayogawalking0204.peatix.com/