2024年2月21日 (水) 21:00-22:30

＼夜のセルフケアをサポート！／

週の真ん中、寝る前のひとときに、
あなただけのヨガ時間（1.5h）をお届けします

クラス前半は、今日1日がんばった身体を
いろんな方向に動かして、ゆっくりほどいていく。
後半は、寝たままのかんたん瞑想で
頭をスッキリさせ、質の良い睡眠に向かいます。
そんな、リラックス陰ヨガクラスです。

■class
◎スタート〜前半１時間
姿勢のクセや、コリ、ゆがみをほどくような
やさしいヨガのポーズで身体を動かします。
気持ちも一緒にゆるんでいくのを、体感できるはず。

リクエストOKなのが特徴です
今日は肩をほぐしたい、
今日は汗をかくまで動きたい、
今日は心が疲れてる、
今日はなんだかソワソワする、、

なんでもOKです。

参加者様に合わせたクラスを行いますので、
チャットやメッセージで、
お気軽にリクエストしてくださいね♪
(特になくてもOKです)

・クラス内容例
肩こり改善ヨガ
消化不良改善ヨガ
リラックスヨガ
姿勢改善ヨガ
筋膜リリースヨガ
瞑想
呼吸…など

◎〜後半の３０分
ヨガニドラーで瞑想タイム
寝たまんまでOK！
仰向けのシャヴァーサナで目を閉じ、
ガイドに沿って意識を巡らせていきます。
ニドラーは、深いリラクゼーションをもたらす瞑想で
1時間の実践が4時間の睡眠に匹敵すると言われています。
米国国防省との共同研究にて、PTSDへの科学的効果、
ストレス緩和効果も証明されていますよ。
寝る前のニドラーでリラックスし、良質な睡眠を。
そして、翌朝のスッキリ感をぜひ味わってください

★途中入室OK（ミュートでお願いします）
★途中退室OK
★カメラオフOK
★寝落ちOK

zoomを使用します。クラスの1時間前に、URLがメールで送られてきます。

難易度 ★

やさしい動きですが、筋肉、関節、深部組織までほぐしていきます。気持ちも一緒にリラックスする感覚を味わってくださいね。

1レッスン：1,000円

なし

開催日の前日23時

miho

・ヨガ資格「全米YOGAアライアンス」RYT200所有⁣
・ヨガニドラートレーニングコース修了
・都内ヨガスタジオで講師として活動中⁣
・都内スポーツジムでパーソナルヨガ講師としても活動中
・毎週火曜・木曜はオンラインクラス開催中⁣

Instagram：@miho_yogainsta

会社員を10 年していた中で、自分のありのままを感じる時間の大切さを実感し、ヨガを仕事にするようになりました。体が硬くても全然OK！ありのままの自分でヨガを楽しみましょう♪

イベントURLからお申込みください
https://mosh.jp/services/158211