毎月第1、3月曜日（3月4日、18日） 21:00-22:00

＼夜のセルフケアをサポート！／

週始めの寝る前のひとときに、
あなただけのヨガ時間をお届けします。
寝る前なので、カメラオフもOKです。
のんびりヨガ時間を過ごしてください。

１ポーズ6割くらいの力で大丈夫です。
同じポーズに少し長めにとどまることで、じわーっとほどける感覚が味わえますよ。
最後は寝たままのかんたん瞑想で頭をスッキリさせ、質の良い睡眠に向かいます。
そんな、リラックスヨガクラスです。

参加者様に合わせたクラスを行いますので、
チャットやメッセージで、
肩こり解消したい！などお気軽にリクエストしてくださいね♪
(特になくてもOKです)

クラス内容例
肩こり改善ヨガ
消化不良改善ヨガ
リラックスヨガ
姿勢改善ヨガ
筋膜リリースヨガ
瞑想
呼吸…など

最後は仰向けでリラックス…
ヨガニドラーで瞑想タイム
寝たまんまでOK！
仰向けのシャヴァーサナで目を閉じ、
ガイドに沿って意識を巡らせていきます。
ニドラーは、深いリラクゼーションをもたらす瞑想で
1時間の実践が4時間の睡眠に匹敵すると言われています。
米国国防省との共同研究にて、PTSDへの科学的効果、
ストレス緩和効果も証明されていますよ。
寝る前のニドラーでリラックスし、良質な睡眠を。
そして、翌朝のスッキリ感をぜひ味わってください。

Zoomにて開催
開催1時間前に、ZoomURLが送られます。

難易度 ★

初めての方でも安心してご参加いただけます。

１レッスン：1,000円（サブスクサービス「平日夜の寝落ちヨガ」スタンダードプランの方は、本クラスが無料でついてきます。

なし

なし

miho

・ヨガ資格「全米YOGAアライアンス」RYT200所有⁣
・ヨガニドラートレーニングコース修了
・都内ヨガスタジオで講師として活動中⁣
・都内スポーツジムでパーソナルヨガ講師としても活動中
・毎週火曜・木曜はオンラインクラス開催中⁣

Instagram：@miho_yogainsta

会社員を10 年していた中で、自分のありのままを感じる時間の大切さを実感し、ヨガを仕事にするようになりました。体が硬くても全然OK！ありのままの自分でヨガを楽しみましょう♪

yoga studio POT

イベントURLからお申込みください
https://mosh.jp/services/158211