2024/03/17 (日) 9:30 – 13:00

春爛漫♪ヨガインストラクターKAZUKO先生とのスペシャル企画！有酸素運動であるランニングとストレッチングのヨガをコラボするイベントを開催します。二重橋前付近の公園にてパークヨガをしましょう！青空の下で太陽をたくさん浴びながらのびのびとヨガをしてリフレッシュ♪イベント後は、皆様と一緒にピクニックランチにて交流会もあります♪
ランニングは、参加者のレベルに合わせて、ゆっくり走りますので、入門者や初心者、女性の方も安心してご参加下さい。ヨガは、男性など身体が少し堅めで、ポーズに不安があると思われている方でもご参加できます。

◆日程:3月17日（日)
9:30 集合
9:45 ご挨拶、自己紹介
9:50～10:10 ストレッチヨガ20分
10:20～11:00 ゆっくりランニング 40分
11:10～11:50 クールダウンのためのリラックスヨガ 40分
11:50～12:00 集合写真
12:00～13:00 皆でピクニックおしゃべり会♪お団子付き♪(ランチされたい方は持ち寄り)

◆定員:15名
◆参加費：
・1500円（当日、現金もしくはPayPay支払い）
・学生は1000円（備考に学生であること記載）
・お団子など和菓子をご用意します（ランチされたい方は食べたいものを持ち寄り）

◆参加条件：
・約5km以上走れる方（1km 6-7分ペース）
・20代～50代までの健康な方（シニア向けではありません）
・18歳以上の学生可

◆集合時間:9:30
◆集合場所:二重橋前駅 B6または2 を地上に出て、「馬場先公衆御手洗」付近

▼GoogleMap
https://goo.gl/maps/BEtT9S6n11mvLLt29
・主催者が「RUN&YOGA」と書かれたiPadを持っています

◆ラン＆ヨガについて
・集合場所より、公園の芝生へ移動します。レジャーシートに荷物を置き、ヨガマットを敷いた後、①ストレッチ要素を取り入れたヨガ②少し汗ばむ程度のゆっくりとしたランニング③クールダウンのためのリラックスヨガの流れで行います。ランニング中は、ヨガインストラクターの先生が皆さんの荷物を見て頂きますのでご安心下さい。ランが苦手な方はヨガのみの参加も可能です。

◆持ち物
・動きやすい服装
・走りやすい靴
・ヨガマット(大きめのバスタオル可)
・汗ふきタオル
・飲み物（お水）
・ランチ用の食べ物

◆あるといいもの
・レジャーシートなど敷物
・帽子、サングラス
・着替え
・日焼け止め

二重橋前駅
東京都千代田区丸の内２丁目２

難易度 ★

1500円

15名

なし

【ヨガインストラクター 谷上 和子】@y.kazuko0
https://www.instagram.com/y.kazuko0/

子供の頃から体を動かすことが大好きで学生時代は陸上競技の１００MHに情熱を注ぎ、スポーツ運動学という動きのコツや体づくりの為の食事についても学び実践、その後は健康運動指導を20年しています。運動指導をしていく中でヨガと出会い、ヨガを終えた時に見た空の青さ、地に足つけ大地と繋がり生きているという感覚、穏やかな心に衝撃を受け、人が自分を認め、幸せに、健康に生きていくために、ヨガは必要だと感じ、多くの人に伝えていきたいと決意しヨガ講師としてKAZUKOYOGAを主宰しています。

当日は、ランニング前のヨガで走りやすい呼吸と身体をつくり、ランニング後の身体のケアで心と身体を整えて、日頃の疲れを癒しリフレッシュできるようお伝えしていきます。皆様とお会いできるのを楽しみにしております。

＜資格＞
スポーツ科学修士
YOGAHUALI認定ヨガインストラクター
YOGAHUALIアーユルヴェーダライフアップコーチ
アロマテラピーアドバイザー/薬膳アドバイザー
ヨガニドラ指導者養成講座修了/マインドフルネス指導者養成講座修了
骨盤アプローチ指導者養成修了
FRPベーシックインストラクター
中・高保健体育科教諭専修免許

KAZU

ピーティックスから申し込み
https://kazukonijyubasirunyoga0317.peatix.com/