2024年3月20日(水)春分の日7：50 START!!

坂田 直美× 鷲田智志保 コラボ企画
高尾山マインドフルネスリトリートVol.2

自然の中に中に身を置いて、マインドフルに今この瞬間に気づいていく時間
スマホの電源を切り、デジタルデトックス

朝のシンとした空気
葉を踏む音
聞こえてくる生き物の声
陽の光
人と自然の温かさ

それらを五感を使って味わいます

●日時
2024年3月20日(水）春分の日

●タイムスケジュール
7:30京王高尾山口駅集合
7:50 6号路コース登山開始
※スマホの電源を切ります
(途中座る瞑想、レーズンワーク)
10:00 頂上でお茶＆おやつ休憩
(マインドフルイーティング)
11:00 4号路にて下山
12:00 599ミュージアムにてほぐしヨガ・シェアタイム
13:00 解散
13:00～希望の方のみお蕎麦ランチ

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◉山岳保険について
1日から入れる保険がありますので、各個人のご判断にてご準備ください。
例）やまきふワンタイム（660円/日〜）
モンベル野遊び保険（250円/日〜）

お友達とのご参加OKです！
登りは自分自身との対話時間
下山は、皆で楽しくワイワイ写真を撮ったり会話したりしましょう♪

高尾山
東京都八王子市

難易度 ★

ヨガ難易度★☆☆下山後の身体をほぐすヨガです。初心者の方も安心してご参加いただけます。
登山難易度★★☆3.3km 森と水がテーマ、渓流に沿って歩く6号路を登ります。

4000円（税込）

15名

定員に達し次第終了

坂田直美・鷲田智志保

坂田直美 @naomi_yogi_
「人は皆、ありのままでいい」
〜ヨガを行う時は、自分自身を大切にする時間
1度、何もかも手放してありのままのあなたへ〜
教師をしていた際に体調を崩し、もっと自分を好きになりたい、大切にしたいと願っていた時にヨガと出会う。
ヨガ、特に瞑想をすることで自分の内側と向き合い、自分自身を愛することの大切さを実感。同時に心身のバランスが整い、日々小さな幸せに目がいくようになる。
この幸せの循環を多くの人に伝えたいと思い2021年7月よりヨガ講師の道へ
毎朝の瞑想を日課とし、マインドフルネスヨガを主軸に東京都杉並区のスタジオ、オンラインヨガにて幅広い年代に指導。
会社員として整形外科にて勤務する中、院内シニアヨガや古民家ヨガ、パークヨガイ
ベントなど多数自主開催。
クラス後にサットサンガを取り入れ、「日常にヨガを」をモットーに、コミュニティづくりを大切にしている。

鷲田智志保@washida_chishiho
ヨガ・瞑想講師/ボイストレーナー
元俳優。横浜市在住。二児の母。
20歳で演劇活動を始め、同時に呼吸・発声法に出会う。
「身体、呼吸、声」の探求を通し、自分の内面と向き合い、自分の心が解けていくのを感じる。
ヨガに出会った時には、それまで取り組んできた事がまさにヨガだった‼︎と感じ、ヨガの道へ。
発声法ベースの独自メソッド”inner fit “創案。
呼吸と姿勢を根本的に改善し代謝抜群の身体に導きます。
身体の内側の感覚を繊細に使い、深層にある筋肉にアプローチ。
内側から活性化し、“ずっと“めぐりの良い心と身体に。

坂田直美・鷲田智志保

moshよりお申し込みください。
https://mosh.jp/services/151791