2024/03/23 (土) 9:00 – 14:00

人生100年時代、運動習慣を継続させよう！生涯に渡り、健康で長生きするためにも日頃の運動は欠かせません。
運動は大きく3種類に分類されます。
・有酸素運動（ウォーキング、ランニング、水泳、サイクリング、長距離走など）
・無酸素運動（筋力トレーニング、短距離走）
・ストレッチング（柔軟体操、ヨガなど）

生涯に渡り、健康を維持するためにも運動は凄く大切です。特に適度な有酸素運動は身体にとても良いと言われています。また、オンラインが主流になり、人と対面で会話する機会が減ったことでコミュニケーション力の低下が心配されています。

今回は、元チアリーダー・ヨガインストラクターAi先生とのコラボ企画 第7弾！有酸素運動であるランニングとヨガをコラボするイベントを開催します。多摩川沿いの公園にてパークヨガ＆ワークアウト＆ランニングの3本立てでお届けします。

ランニングは、参加者のレベルに合わせて、ゆっくり走りますので、入門者や初心者、女性の方も安心してご参加下さい。ヨガは、男性など身体が少し堅めで、ポーズに不安があると思われている方でも問題なくご参加できます。

◆日程:3月23日（土）
◆時間:9:00～14:00 （食事会 12:00～）目安
9:00 集合
9:10 ご挨拶
9:20-9:40 ストレッチヨガ
9:40-10:00 ワークアウト
10:00-10:50 神社めぐりラン 5km
10:50-11:30 リラックスヨガ
11:45-12:00 撮影会お片付け
12:00- 食事会

◆定員:20名
（最低開催人数2名※前日24時時点）

◆参加費：1000円
◆参加条件
・20代～50代まで（シニア向けではありません）

◆集合時間:9:00
◆集合場所:兵庫島公園（世田谷区玉川3-2）の入口付近
https://maps.app.goo.gl/UYpzQMjWsvvUCS7u8
・二子玉川駅から徒歩4分
・主催者が「RUN&YOGA」と書かれたiPadを持っています

◆ラン＆ヨガについて
・公園入口にて集合、レジャーシートに荷物を置き、ヨガマットを敷いた後、①ストレッチ要素を取り入れたヨガ→②チアレッスンを取り入れたワークアウト③少し汗ばむ程度のゆっくりとしたランニング 約5km→④クールダウンのためのリラックスヨガの流れで行います。ランニング中は、インストラクターのai先生に皆さんの荷物を見て頂きますのでご安心下さい。
・ランニングでは、多摩川河川敷を少し走り、瀬田玉川神社へお参りにいきます。
・ランが苦手な方はヨガのみの参加も可能です。
・イベント後は、希望者のみランチ会（交流会）をします。ラン＆ヨガのみの参加でもOKです。

東京都世田谷区玉川

難易度 ★

1000円

20名

なし

Ai

【ヨガインストラクター Ai】@ai.lucky @ai.yoga38
http://www.instagram.com/ai.lucky
http://www.instagram.com/ai.yoga38

人生常にチアリーダー★Aiです！

大学時代は応援団チアリーディング部に所属し、体育会系部活動の皆さんにエールを送ってきました。「チアの応援で元気もらったよ！ありがとう！！！」という嬉しすぎる言葉に、私たち自身が沢山の勇気をもらっていました！

その後、私はヨガと出会い、より一層たくさんの奇跡的な巡り合わせに救われました。

「ヨガ=繋がり」

私にとってのヨガは、心を穏やかにしてくれるだけでなく、人生の幅を広げてくれる魔法です。
素敵な繋がりの連鎖を作るきっかけになれる人になりたい！そんな想いでバリ島のヨガ合宿に参加しRYT200を取得しました。
沢山の笑顔で溢れる、そして元気と勇気を感じていただける様な、そんなパワフルな時間を皆様と過ごせることを、心から楽しみにしております♪

◻資格
全米ヨガアライアンスRYT200コース修了

KAZU

ピーティックスから申し込み
https://tamagawarunyoga0323.peatix.com/