2024/04/13 (土) 9:30 – 14:00

人生100年時代、運動習慣を継続させよう！生涯に渡り、健康で長生きするためにも日頃の運動は欠かせません。
運動は大きく3種類に分類されます。
・有酸素運動（ウォーキング、ランニング、水泳、サイクリング、長距離走など）
・無酸素運動（筋力トレーニング、短距離走）
・ストレッチング（柔軟体操、ヨガなど）

生涯に渡り、健康を維持するためにも運動は凄く大切です。特に適度な有酸素運動は身体にとても良いと言われています。
また、オンラインが主流になり、人と対面で会話する機会が減ったことでコミュニケーション力の低下が心配されています。

今回は、ヨガ＆ピラティス インストラクターもえ先生（ @moepilates ）とのコラボ！有酸素運動であるランニングとピラティス、ヨガをコラボするイベントを皇居外苑にて開催します。

ランニングは、参加者のレベルに合わせて、ゆっくり走りますので、入門者や初心者、女性の方も安心してご参加下さい。ヨガは、男性など身体が少し堅めで、ポーズに不安があると思われている方でも問題なくご参加できます。

◆日程:4月13日（土)
◆時間:[ラン＆ヨガ&ピラティス]9:30～12:00 [ランチ会] 12:15～14:00目安
◆定員:20名
（最低開催人数2名※前日24時時点）

◆参加費：
・1000円
・当日、現金もしくはPayPayでお支払い下さい
・ランチ代はご自身でお支払い下さい

※キャンセルポリシーなし（直前のキャンセルはお控え下さい）

◆参加条件：
・約5km以上走れる方（1km 6-7分ペース）
・20代～50代までの健康な方（シニア向けではありません）

◆集合時間:9:30
◆集合場所:皇居外苑 二重橋前駅を地上に出て、「馬場先公衆御手洗」付近

住所：東京都千代田区皇居外苑１－１
最寄駅：東京メトロ千代田線二重橋前駅B6または2 出口より徒歩約2分

・主催者が「RUN&YOGA」と書かれたiPadを持っています

◆イベント内容について
・皇居外苑の芝生にて集合、レジャーシートに荷物を置き、ヨガマットを敷いた後、①ストレッチ要素を取り入れたウォーミングアップヨガ（20分）→②少し汗ばむ程度のゆっくりとしたランニング（40分）→③身体をボディメイクするためのピラティス（40分）の流れで行います。ランニング中は、MOE先生が皆さんの荷物を見て頂きますのでご安心下さい。

・ランが苦手な方はヨガのみの参加も可能です。
・イベント後は、インストラクターの先生を囲んでランチ会をしましょう！（先着順にて希望者のみ参加）

◆持ち物
・運動できる服装 ※自宅からそのまま来て頂くか、お着替え等はお手洗いでお済ませ下さい
・走りやすい靴（ランニングシューズ推奨）
・ヨガマット（もしくは、バスタオルでも代替え可能です）
・レジャーシート（ヨガマットの下に敷くと汚れにくいです）
・汗拭き用のタオル
・お水
・必要な方は、日焼け止め、帽子、サングラスなど

東京都千代田区皇居外苑１－１

難易度 ★

1000円

20名

なし

ヨガ＆ピラティス インストラクター もえ

【ヨガ＆ピラティス インストラクター もえ】@moepilates
https://www.instagram.com/moepilates

現役の理学療法士として整形外科で働きながらピラティスIRとして活動しております。
臨床での経験を生かしながらより専門的知識をわかりやすくお伝えできるよう精進して参ります。
趣味でランニングもしているので皆さんと楽しく運動出来るのを楽しみにしてます♪

◻資格
・理学療法士
・BASI ピラティスインストラクター
・Pfilates インストラクター

KAZU

ピーティックスから申し込み
https://moekoukyorunyoga0413.peatix.com/