2024年4月20日(土)11:30-12:30

上半身は暖かいけど、ももやお尻は冷えているなんて事ありませんか？？
春の時期は寒暖差もあり、こういった事もおこりやすくやります。
上半身と下半身を繋ぐ骨盤や股関節周りにフォーカスし
股関節周りの動きを整え、全身の血液やリンパの流れを良くしていきましょう！

筋膜リリースで固まっている部分を緩め
ヨガの呼吸と動きで身体の弾力や柔軟性を取り戻し
疲れにくい心身をつくりましょう。
女性限定、少人数なのでまるでプライベートレッスンを受けている様な感覚でゆっくりじっくり取り組めます。

初心者の方も、どなたでもご参加頂けます！

東京都文京区水道1丁目
svadhyayaスタジオ

【オンラインレッスンの方法】
・対面レッスンとオンラインのハイブリッドクラス
・zoom使用
・テニスボールなどのリリース用のボールをご用意下さい(タオル等でも代用できます)

難易度 ★

初心者の方から経験者の方まで
どなたでもご参加頂けます！

【こんな方は特におすすめ】
・デスクワークの方
・歩いたり、走る事が好きな方
・股関節が硬い方
・リラックスしたい方

・むくみや冷えが気になる方
・ヒップアップしたい方
・代謝を上げたい方

・ヨガ・ピラティス・ストレッチが初めての方
・運動が苦手な方、運動不足を解消したい方
・ヨガの呼吸法や瞑想に興味のある方
・良い姿勢になりたい方

(対面)
1レッスン3,000円
※手ぶらでお越し頂けます！
※ウエア(ルルレモンなど)、マット、リリースボールのレンタル料、お水代含みます。

(オンライン)
1,000円

⚫︎お支払について
事前払いとなります。
ご予約頂いた方に詳細のご案内をさせて頂きます。

対面レッスン3名

前日18:00迄にご予約をお願い致します。
対面レッスンは、定員に達し次第受付終了となります。

あやの

【初めての方へ】
自分自身が整う事により、自然とその効果が周りに波及します！
国籍、年齢、性別関係なく、誰でもいつでも始められるヨガ/ピラティス
ヨガ/ピラティスというツールを通し、人生をより豊かに生きるお手伝いをしたいと思っています！

【経歴】
指導歴9年、約2000人以上の方に指導してきた経験から、
一人一人の性格や筋骨格にあわせた的確な指導に定評があります。
ヨガのトレーニングを受けている方や卒業された方のフォローも行なっています。

【保有資格】
RYT500(YogaWorks)
ヨーガ教師養成講座(YIC)修了
シニアヨガ キッズヨガ
ファンクショナルローラーピラティスベーシック
アスリートピラティス
YBR®ヤムナボディーローリング®フェーズ1
YogaTuneup Therapy Balls Level1
mimoyoga呼吸と瞑想
PHI Mat pilatesⅠⅡ
PHI pilates リフォーマーⅠ
など

【insta】
https://qr.paps.jp/KG9ZW
@svadhyaya_yoga.pilates

svadhyaya

予約フォームよりご予約ください

【対面レッスンご予約】
https://x.gd/dThwD

【オンラインレッスンご予約】
https://x.gd/aMLo5