2024/05/23 (木) 19:15 – 21:00

人生100年時代、運動習慣を継続させよう！生涯に渡り、健康で長生きするためにも日頃の運動は欠かせません。
運動は大きく3種類に分類されます。
・有酸素運動（ウォーキング、ランニング、水泳、サイクリング、長距離走など）
・無酸素運動（筋力トレーニング、短距離走）
・ストレッチング（柔軟体操、ヨガなど）

この日は、満月です。5月の満月は「フラワームーン（Flower Moon）」と呼ばれます。北アメリカのネイティブアメリカンがつけた名称に由来します。 春の花が咲き乱れる時期に満月が現れることから、フラワームーンと呼んだそうです。 満月は心身がエネルギーに満ち、活動的になります。血液の巡りもよくなり、栄養や酸素などが体を巡ります。月のパワーは男性よりも女性の方が良い影響を受けやすいと言われています。

そのような素敵な満月の夜に、ヨガインストラクターtica先生とウォーキング＆ヨガのコラボイベントを開催します♪満月の輝きの中、皆でワイワイと運動して汗を流し、デトックスしましょう♪

◆日程:5月23日（木)
◆時間:19:15～22:00
19:15 集合
19:20 ご挨拶
19:30-21:00 みなとみらいへウォーキング4km～公園でナイトヨガ～日本大通駅へ ※駅で一旦解散
21:00-22:00 日本大通り駅周辺のレストラン・カフェで食事会（懇親会） ※希望者のみ
※横浜ベイクォータには戻りません。

◆定員:15名（最低開催人数2名）
◆参加費：1000円（現金もしくはPayPayでお支払い）
・食事代は別途、ご自身でお支払い下さい
※学生 2名まで無料
※キャンセルポリシー厳守：参加者様都合のキャンセルは、前日50%、当日100%主催者にPayPayで支払い

◆参加条件
・20代～50代までの健康な方（シニア向けではありません）
・18歳以上の学生可
※女性向けですが男性も参加可

◆集合場所:ナチュラルローソン 横浜ベイクォーター店 店舗前
神奈川県横浜市神奈川区金港町１−１０ ベイクォーター3階
https://www.yokohama-bayquarter.com/floor_guide/natural-lowson/
※主催者がウォーキング＆ヨガイベントと書かれたiPadを持っています。
※当日の欠席、遅刻は必ずご連絡下さい。

◆ウォーキングレッスン
・正しい姿勢（アライメントの見方）
・歩行のポイント、モデルウォーク（キレイな歩き方）、足腰をほぐすストレッチ など

◆ヨガレッスン
・ライトアップされている明るい場所にて、ヨガインストラクターtica先生によるパークナイトヨガ（40分）を行います。立位中心のアーサナを予定しています。

◆持ち物
・運動できる服装 ※自宅からそのまま来て頂くか、お着替え等はお手洗いでお済ませ下さい
・スニーカーやウォーキングシューズ、ランニングシューズなどの歩きやすいシューズ
・水（飲み物）
・羽織（寒くないように）
※革靴、ヒール靴、タイトスカートなど歩きにくい服装はお控え下さい
※ヨガマットは必ず持参ください

神奈川県横浜市神奈川区金港町１−１０

難易度 ★

◆参加費：1000円（現金もしくはPayPayでお支払い）
※学生 2名まで無料

15名

なし

【ヨガインストラクター tica..】@chika_inuzuka

過度なダイエットを繰り返して苦しんでいるとき、身体と心を想いやるヨガに出会い救われる。
その経験から”健康美”を軸にしたライフスタイルで、内面美容である腸活と温活を取り入れ、ヨガで内側からキレイをつくる楽しさを伝えたいと思い、本格的にヨガインストラクターを目指す。
春の暖かい季節に向けて、パークヨガで心身を緩めてリフレッシュしましょう！
◎RYT200取得
◎リストラティブヨガ修了
◎ファスティングカウンセラー
◎フェムテックマイスター
◎妊活マイスターbasic
◎入浴アドバイザー
＜instagram＞
https://www.instagram.com/chika_inuzuka/
＜公式サイト＞
https://lit.link/chikainuzuka

KAZU

ピーティックスから申し込み
https://fullmoonyoga20240523.peatix.com/