2024/07/21 (日) 10:20 – 13:30

人生100年時代、運動習慣を継続させよう！生涯に渡り、健康で長生きするためにも日頃の運動は欠かせません。
運動は大きく3種類に分類されます。
・有酸素運動（ウォーキング、ランニング、水泳、サイクリング、長距離走など）
・無酸素運動（筋力トレーニング、短距離走）
・ストレッチング（柔軟体操、ヨガなど）

今回はクライミングジムとのコラボ！麻布十番にあるスパイダー様を利用させて頂き、ランニング×ヨガのイベントを開催します！
ランニング後はインストラクターmarin先生によるリラックスヨガで身体をほぐします♪ヨガの後は、marin先生を囲んでのサットサンガ♪イベント後は、そのままジムにてクライミングをお楽しみください！！

本イベントは健康維持に最適な程よいレベルの有酸素運動をしながら対面でのコミュニケーション力を向上させることをテーマにしています。参加者のレベルに合わせて、ゆっくり走りますので、ランニング初心者や女性の方も安心してご参加下さい。
皆で楽しく走って健康レベルを上げましょう！

◆日程:7月21日（日)
◆時間:10:20～13:30
10:20 集合
10:30 ご挨拶
10:40-12:00 ランニング（東京タワーや神社などをめぐる街ラン）6-7km予定
12:00-12:40 ジム内でのリラックスヨガ
12:40-13:30 サットサンガ（交流会）
※交流会では、軽食やお菓子など各自食べたいものを持ち寄りワイワイとお話ししましょう♪
※交流会後は引き続き、ジムでのクライミングをお楽しみ下さい（自由参加）

◆定員:15名（最低開催人数2名）
◆参加費：1500円（現金もしくはPayPayでお支払い）
※キャンセルポリシー厳守：参加者様都合のキャンセルは、前日50%、当日100%主催者にPayPayで支払い
※イベント後、クライミングジムを利用される際は別料金になります。（本イベント参加者は割引料金が適用されます。詳細は店舗受付時にご確認下さい）

◆参加条件
・20代～50代までの健康な方（シニア向けではありません）
・18歳以上の学生可

◆集合場所:女性・初心者も楽しめる麻布十番クライミングジム SPIDER（スパイダー）店舗内 受付
https://climbing-spider.com/
東京都港区南麻布1-3-16‐1階
https://maps.app.goo.gl/fga9wZAdJHVmSDnE8

※ジム内の更衣室、お手洗い、ロッカーを使うことができます。荷物は、ロッカーにお預け下さい。
※当日の欠席、遅刻は必ずご連絡下さい。

◆ランニング
・麻布十番のジムをスタートし、東京タワーや芝公園エリアの神社などをめぐります。約6-7kmを予定しています。

◆ヨガレッスン
・クライミングジム内で、marin先生によるリラックスヨガ（40分）を行います。ランニング後なので、身体をほぐすストレッチを中心としたアーサナをご提供予定です。

◆持ち物
・運動できる服装 ※ジム内の更衣室を利用することが可能です。
・ランニングシューズ
・ランニング用ポーチがあると便利です
・汗拭き用のタオル
・お着替え
・お水
※ヨガマットは必ず持参ください（クライミングマットの上でのヨガなためバスタオル可）
※各自、サンドイッチやおにぎりなど食べたいものをご持参下さい。

東京都港区南麻布1-3-16‐1階

難易度 ★

1500円

15名

なし

【ヨガインストラクター marin】@marinkimizuka
https://www.instagram.com/marinkimizuka/

海や自然が大好きなmarinです。
会社員として働きながら、オンラインのクラスやパークヨガ、ビーチヨガのクラスを開催しています。忙しい日々に負けない、身も心もゆるんでハッピーになるようなクラスを目指しています。ヨガは幸福になる知恵！ヨガで心と身体のバランスを整え、日々の幸せをもっと感じられるようになりましょう。
◎全米ヨガアライアンスRYT200修了

LotusYogaRunners

ピーティックスから申し込み
https://spiderrunyoga20240721.peatix.com/