2024/8/22(木) 22:00 – 23:00

◎このクラスは高橋エマが主宰する
「おやすみ瞑想®︎ヨガニドラー指導者養成講座」を修了し訓練を積んだ公認講師が行うヨガニドラークラスです。

高橋エマが自信を持っておススメするクラスになります。

このクラスは回数券を使用するとお得に受講できます！ 

《エマ割》全クラス1500円で受講できる魔法のチケット」▶︎150円お得

◎ リアル参加が難しい場合にはアーカイブ配信（動画視聴）でご参加いただけます。
※ご予約時に備考欄（もしくはメール）からお知らせください（2週間視聴可能）

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〈クラス内容〉
暑さが続くこの時期、
冷房が効いたお部屋と外の暑さの寒暖差もあり
体のだるさが出やすいときでもあります。

そんな時でも私たちの日常は毎日お仕事や家庭、プライベートなど沢山の出来事と一緒に続いていきます。

今回のヨガニドラーは忙しい日々の中で小休止をして自分のために過ごすご褒美時間です。

小休止は体と心の栄養補給や
意識のベクトルを自分に向けて
今感じていることや願いなど
本当の自分の思いに気がつくことができます。

日常生活を頑張っている皆様に是非受けて頂きたいクラスです。

1日の終わりに頑張った自分をたっぷり癒してあげましょう！

是非お待ちしております
〈クラス構成〉
①ストレッチやヨガのアーサナで体をほぐし、まずは体のリフレッシュを行います。

②呼吸法を行い、心と体の中のバランスを整えます。

③ヨガニドラーでより深く、心を癒し、ご褒美時間をゆったり過ごしていきます。

④目覚める方は目覚めた後の心と体の感覚を味わいましょう。
そのまま眠りにつく方は素敵な夢が見られますように。

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〈ヨガニドラーとは・・〉
ヨガニドラーとはサンスクリット語で眠りのヨガという意味です。

仰向けの状態でガイド瞑想を聴くことにより意識はうたた寝状態に。

日常生活で積み重ねられた緊張を緩めていくことができる伝統的なインドの瞑想方法です。

シータ波という心身の回復力が、最も高まる脳波に滞在することで、 
30分のヨガニドラーを実践するだけで2時間熟睡したのと同等の脳の疲労回復効果を得られると言われます。

また、 
精神的には睡眠以上の安らぎ効果があることから、「究極のリラクゼーションヨガ」として広がっており、脳疲労に悩む方が多い日本で大変人気がある優しい瞑想方法です。

無意識に制限している思考の癖や行動パターンを解放、理想の自分になるための引き寄せの方法としても役立てられます。

ヨガニドラーは意識を覚醒したまま（眠らない）行うことが古典的な方法ですが、疲れていたり不眠症の改善に役立てたい時は眠ってしまっても大丈夫です。

オンライン（ZOOM）
Zoomを使って、ご自宅のパソコンやスマホでクラスにてご参加頂けます。

難易度 ★

初めのアーサナパートもじんわり体をほぐすので、
初心者様や一日頑張った後のお疲れモードの時にも
無理なくお楽しみいただけます。

1,650円

15人

クラス開始の30分前まで

Haru（はる）

北海道出身。
営業職として働く中、趣味として行っていたヨガが体も心もまろやかに導いてくれることに気がつき、忙しい毎日でも自分に優しく、happyに過ごせる人を増やしたいとヨガインストラクターの道へ。
全米ヨガアライアンスRYT500修了。
心地の良い穏やかな癒し声でのインストラクションが持ち味

【保有資格】
全米ヨガアライアンスRYT500修了/おやすみ瞑想ヨガニドラー指導者養成講座修了

【Instagramアカウント】
@haru_yogajourney

おやすみ瞑想®︎ヨガニドラー 高橋エマ

class mall ご予約ページよりお申し込みください
https://classmall.jp/emma.takahashi/cthmh2fhsmjhs17?s_id=cs9qa0bun2xz9f6