2024年9月12日
22:00〜23:00

◎このクラスは高橋エマが主宰する
「おやすみ瞑想®︎ヨガニドラー指導者養成講座」を修了し訓練を積んだ公認講師が行うヨガニドラークラスです。
高橋エマが自信を持っておススメするクラスになります。
回数券を使用するとお得に受講できます！ 

《エマ割》全クラス1500円で受講できる魔法のチケット」▶︎150円お得

◎ リアル参加が難しい場合にはアーカイブ配信（動画視聴）でご参加いただけます。
※ご予約時に備考欄（もしくはメール）からお知らせください（2週間視聴可能）
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
〈クラス内容〉
毎日ぐっすり眠れていますか？

・お布団に入ってもなかなか寝付けない
・途中で目が覚めてしまう
・朝起きた時から疲れている

こんなお悩みをお持ちの方は、たくさんの考えごとを抱えていたり、身体の強張りを残したまま眠ろうとしているのかもしれません。

思考の手放しや、体の緊張を取り除くことってなかなか難しいですよね。

そんなときヨガニドラーがおすすめです。

ヨガニドラーは瞑想ではありますが、眠りにつきたい方はそのまま眠っていただくことで、深い眠り・リラクゼーションに役立てることも。

リラックスした状態で眠りにつくことで、翌朝の快適な目覚めに繋がっていきます。

毎日頑張っているご自身のために
特別な休息時間を過ごしませんか？

〈クラス構成〉
① 簡単なストレッチで凝り固まった身体を緩めていきます。

②呼吸法でさらに身体を緩め、心に滞っているものは外に流していきます

③仰向けの状態でおやすみ瞑想を聴きながら深いリラクゼーションに入っていきます

〈ヨガニドラーとは・・〉
ヨガニドラーとはサンスクリット語で眠りのヨガという意味です。
仰向けの状態でガイド瞑想を聴くことにより意識はうたた寝状態に。
日常生活で積み重ねられた緊張を緩めていくことができる伝統的なインドの瞑想方法です。 

シータ波という心身の回復力が、最も高まる脳波に滞在することで、 
30分のヨガニドラーを実践するだけで2時間熟睡したのと同等の脳の疲労回復効果を得られると言われます。
また、 
精神的には睡眠以上の安らぎ効果があることから、「究極のリラクゼーションヨガ」として広がっており、脳疲労に悩む方が多い日本で大変人気がある優しい瞑想方法です。 

無意識に制限している思考の癖や行動パターンを解放、理想の自分になるための引き寄せの方法としても役立てられます。
ヨガニドラーは意識を覚醒したまま（眠らない）行うことが古典的な方法ですが、疲れていたり不眠症の改善に役立てたい時は眠ってしまっても大丈夫です。

オンライン
zoom

難易度 ★

1,650円

15名

なし

山田八千代
@yachiyo_yoga

下記URLよりお申し込みください
https://classmall.jp/emma.takahashi/covvd4adxx8xdi2?s_id=cl56km0g1ln6e35&fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAaYcDtHjUyM3iHA_kBsr2LPfGkUmidPyVuDaarC8QVDCHHIGS3Hp2yVvnxQ_aem_rcZmxOmM81wdyrN1lJiY0Q