2024.10.13(日)ー10.14(月・祝)

＼坂田 直美× 鷲田智志保 コラボ企画／
高尾山宿泊マインドフルネスリトリート

自然の中に中に身を置いて、マインドフルに今この瞬間に気づいていく時間
スマホの電源を切り、デジタルデトックス
食事の時以外は極力会話をせず、サイレントに過ごします

秋のシンとした空気
葉を踏む音
聞こえてくる生き物の声
陽の光
人と自然の温かさ

それらを五感を使って味わいます

●日時
2024年10月13日(日)～14日(月.スポーツの日)

●宿泊先 Mt.TAKAO BASE camp
takaobc.com
●タイムスケジュール
–10/13(日)– 1日目
15:00 ベースキャンプ集合、チェックイン
15:30 顔合わせカフェスペース
散策、入浴自由時間
17:00～19:00夕飯カフェスペース
（コース料理 参加費に含まれています）
→夕飯後、10人部屋にて座る瞑想
○書く瞑想は各自
入浴等、スマホの電源はなるべく切りサイレントに過ごします

22:00消灯(入室時にルームキー音がするため、時間厳守でお願いいたします)
高尾ベースは23時就寝です
23時以降は各部屋にてお過ごしください

–10/14(月.スポーツの日)– 2日目
4:30 起床(朝食は各自ご準備ください)
5:30 1階カフェスペース集合(時間厳守)
ベースキャンプ出発
朝ヨガ瞑想→登山開始
登り 6号路 下り 4号路予定
12:00 頃 599ミュージアムにて昼食
(山菜おにぎり弁当をこちらで準備します)
13:00～15:00 タカオネ会議室にて
マインドフルネスヨガとシェア会
15:00 解散

◉ご協賛
〇BASIL HOUSE様より
全員にホーリーバジルティーを2包
basilhouse.co.jp
〇私の完全美容食様より
プロテインお試し1包
kenko-bi.jp/mybeauty
〇再生糸で作られた布エコバッグ
3点をギフトさせていただきます

※山小屋のため男女相部屋です
ご承知おきください
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◉決済方法 クレジット払いのみ
◉キャンセルポリシー
いかなる理由でも、キャンセル料を頂戴いたします
2週間前～お支払い額の80%
1週間前～当日お支払い額の100%

●雨天決行
台風や雷雨等でない限り、雨天決行です
山の天気は変わりやすいため、雨具とザックカバーを必ずお持ちください。

※当日天気急変で登山不可となった場合でも返金不可とさせていただきます
当日できる瞑想ワークとヨガをベースキャンプ内で行わせていただきます
ご承知おきください

◉山岳保険について
1日から入れる保険がありますので、各個人のご判断にてご準備ください。
例）やまきふワンタイム（660円/日〜）
モンベル野遊び保険（250円/日〜）

お友達とのご参加OKです!
登りは自分自身との対話時間
下山は、皆で楽しくワイワイ写真を撮ったり会話したりしましょう♪

皆様のご参加、お待ちしております

ヨガ講師 坂田 直美・鷲田智志保

高尾山
東京都

難易度 ★

ヨガ難易度★初心者の方も安心して行なっていただけます
登山難易度★★ケーブルカーを使わず歩いて登ります

32000円（※一泊二食付き）

15名

定員に達し次第終了

坂田直美・鷲田智志保

◎坂田 直美orbe &
@naomi_yogi
現在都内の整形外科勤務
2021年7月よりヨガ講師活動開始
【人は皆、ありのままでいい】
ヨガをする時は、良い悪いのジャッジをせず今、その瞬間の自分を観察し気づいていきます
古民家 座布団ヨガの時間を通し、呼吸の心地良さ、体の伸びの気持ちよさ心と体の変化に寄り添います
\たった1人のあなたを大切にするヨガ/共にヨガタイムを味わいましょう
* 東京都在住
* 現在、フリーのヨガ講師兼、会社員
杉並区西荻窪スタジオでの自主開催、class mallにてオンラインクラス
勤務先での院内シニアヨガ、パークヨガ、パーソナルにて伝えている人気のクラスは西荻窪ヨガ、オンラインヨガ
クラス後にお茶を飲んで話すヨガ、コミュニティーづくりを大切にしている。
2022年元旦より、毎朝の瞑想を日課とし、日々ヨガに魅了されている
“今この瞬間”に意識を向けるマインドフルネス、セルフコンパッションなど、自身身に寄り添うヨガを日々大切にしている
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◎鷲田智志保 @washida_chishiho
ヨガ・瞑想講師/ボイストレーナー

20歳で演劇活動を始め、同時に呼吸・発声法に出会う。
「身体、呼吸、声」の探求を通し自分の内面と向き合っていくうちに、固まっていた心が解けていくのを感じる。
ヨガに出会った時には、今まで取り組んできた事がヨガと同じ‼︎と感じ、ヨガの道へ。

発声法において必須である腹式呼吸の実践・指導をする中で、呼吸が深層筋を育て、代謝、体温、免疫力を向上させ、心の安定をももたらしてくれることを感じてきました。
深層の筋肉が発揮されるニュートラルな姿勢を取り戻したことも、不良姿勢が引き起こす様々な不調を改善してくれました。
この経験を発展させ、発声法ベースの独自メソッドinner fit yogaを創案。
【呼吸と姿勢を最適化して「いつでも」代謝抜群の私へ】

坂田直美・鷲田智志保

moshよりお申込みください。
https://mosh.jp/services/198192