《心のスペースをつくる》おやすみ瞑想®︎ヨガニドラー
2024年10月31日（木）
イベント情報
| イベント名 | ： | 《心のスペースをつくる》おやすみ瞑想®︎ヨガニドラー |
|---|---|---|
| 開催日時 | ： | 2024/10/31(木) 22:00 – 23:00 |
| 実施内容 | ： | ◎このクラスは高橋エマが主宰する「おやすみ瞑想®︎ヨガニドラー指導者養成講座」を修了し訓練を積んだ公認講師が行うヨガニドラークラスです。 高橋エマが自信を持っておススメするクラスになります。 このクラスは回数券を使用するとお得に受講できます！ 《エマ割》全クラス1500円で受講できる魔法のチケット」▶︎150円お得 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 〈クラス内容〉 いろんな思いや考えが巡り、時にはいっぱいいっぱいなってしまうこともあるのではないでしょうか？ 心のスペース、余白を作ることで気づきが生まれたり、そのスペースが、小休止になりまた頑張る活力にも繋がります。 秋の夜長、過ごしやすくなったこの時期に心と体のクールダウンをおやすみ前に行いませんか？ このヨガニドラーがまた明日から頑張る活力となりますように… 〈クラス構成〉 ②呼吸法を行い、心と体の中のバランスを整えます。 ③ヨガニドラーでより深く、心を癒し、ご褒美時間をゆったり過ごしていきます。 ④目覚める方は目覚めた後の心と体の感覚を味わいましょう。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 〈ヨガニドラーとは・・〉 仰向けの状態でガイド瞑想を聴くことにより意識はうたた寝状態に。 日常生活で積み重ねられた緊張を緩めていくことができる伝統的なインドの瞑想方法です。 シータ波という心身の回復力が、最も高まる脳波に滞在することで、 また、
精神的には睡眠以上の安らぎ効果があることから、 無意識に制限している思考の癖や行動パターンを解放、理想の自分になるための引き寄せの方法としても役立てられます。 ヨガニドラーは意識を覚醒したまま（眠らない）行うことが古典的な方法ですが、 〈持ち物〉 ☆ヨガマットで受講される方 ✔︎アイピロー又はその代わりに使用する小さなタオル ✔︎膝の下に入れるクッションorまくらorボルスター 〈参加のルール〉 ▪️ Zoomを使って、ご自宅のパソコンやスマホでクラスにてご参加頂けます。 ▪️レッスン開始の5分前からお部屋をオープンします。 ▪️レッスン開始時間10分間を過ぎてからの入室はご遠慮いただいております。 ▪️ヨガニドラーの最中は、出来るだけ静かな場所であまり締め付けのない服装で行いましょう。 ▪️照明を暗くするか、目元にタオルを被せ視覚による緊張を避けます。 ▪️そのまま寝てしまい方はお布団の中で受けてください。 ▪️妊娠をしていてお腹が大きい方は横向きになり抱き枕などを抱えるか、背もたれのある椅子に座ってください。 |
| 開催場所 | ： | Zoomを使って、ご自宅のパソコンやスマホでクラスにてご参加頂けます。 |
| 難度 | ： | 難易度 ★ クラスの初めに体をはぐす簡単なアーサナをとっていきます |
| 参加費 | ： | 1,650円 |
| 定員 | ： | 5名 |
| 申込締切 | ： | 2024年10月31日21:30まで |
| 講師 | ： |
Haru 北海道出身。 全米ヨガアライアンスRYT500修了 |
| 主催 | ： | 高橋エマ |
| 申込方法 | ： | https://classmall.jp/emma.takahashi/cthmh2fhsmjhs17 上記のリンクよりお申し込みください |
