2024年11月23日（土）11:00~14:00

【アンチエイジングの冬養生】

冬は五臓の中でも「腎」への影響が大きい季節。
生命力のもとであり、成長・発育・生殖を司る「腎」は、アンチエイジングの要と言えます。

冬の養生は何と言っても体を冷やさず、よく休むこと。
体を温める滋養のある食事と、質の良い睡眠で腎を養いましょう。

●ヨガの時間『深い休息のための陰ヨガ＆リラクセーション』

うまく寝付けない、寝たはずなのにスッキリしない、休日なのに休んだ気がしない・・
無意識の緊張で心身が休まらないことはよく起こります。

今回は仕事や役割から一時離れて、心身を深く休息させるためのヨガを行います。

ゆっくり時間をかけてじんわりと体を開く「陰ヨガ」と、
仰向けの姿勢でガイドに委ね、心と体、感情など、あらゆる領域の緊張を手放す「ヨガニドラー」。

両方を行うことで心身のリラックスがより深まります。
クラス後のリラクセーションの余韻と力が抜けたようなスッキリ感をお楽しみください。

●ランチの時間『キンパと参鶏湯ランチ』

腸内環境が乱れると便秘などのお腹の不調だけでなく体の冷えや睡眠にも大きく影響してきます。
そこで今回の麹ランチは、腸を整える麹と、冬に弱りがちな「腎」を補う食材をたっぷり使ったメニューです。
腸内環境を整えてからだの巡りと良質な睡眠を目指し、食事からも腎を癒してあげましょう。

〈こんな人におすすめです〉

東洋医学に興味がある
ヨガや発酵食に興味がある
病院に行くほどではないけれど、慢性的に体調不良を感じている
体に無理のない、自分に合う健康法を探している
自然と調和した暮らしにシフトしたい
自分のためのゆっくりした時間を過ごしたい
リラックスしたい

〈開催概要〉
養生と麹についての座学とヨガ、麹を使った滋養ランチ。
知って体験して味わうアットホームな時間をお過ごしください。

日時：11月23日（土）11:00~14:00
参加費：4,800円（税込）※ランチ込み

場所：アトリエ豊玉南（東京都練馬区豊玉南2-15-22）※阿部製作所2階

・練馬駅から：徒歩約12分、またはバスで高60・高円寺駅北口行 「豊玉中」バス停下車 目の前です！
・高円寺駅から：赤31・赤羽駅行「豊玉中」バス停下車

持ち物：ヨガマット（またはバスタオル）、筆記用具
※ヨガマットレンタル可能（別途60円）。枚数に限りがありますのでご予約時にお知らせください。
定員：5名

東京都練馬区豊玉南2-15-22
阿部製作所 2階

難易度 ★

ヨガが初めて、体を動かすことが得意でない方にも安心して参加いただけるヨガをご紹介します

4,800円（税込）

5人

定員になり次第受付終了

水と稲 ERI&YUMI

・ERI
（米国クリパルセンター公認ヨガ教師／陰ヨガ教師／気養生アドバイザー）
ホーリスティックな考えに共感し、アーユルヴェーダ、中医学などを学ぶ。
気づきのヨガと言われるクリパルヨガを軸にヨガ指導、ワークショップ、イベントの企画を行なっています。
【Instagram】https://www.instagram.com/eri.shioya/

・YUMI
（麹の学校認定講師）
おうちでつくる『手前麹』を広めるべく、手軽で安全な自家製麹の作り方と麹の活用法をお伝えしています。
【Instagram】https://www.instagram.com/yumi_kojilife/

水と稲

https://reserva.be/nadimag?search_evt_no=45eJwzNrEwMTMGAARXAT0