2024/12/07 (土) 9:30 – 13:30

人生100年時代、運動習慣を継続させよう！生涯に渡り、健康で長生きするためにも日頃の運動は欠かせません。
運動は大きく3種類に分類されます。
・有酸素運動（ウォーキング、ランニング、水泳、サイクリング、長距離走など）
・無酸素運動（筋力トレーニング、短距離走）
・ストレッチング（柔軟体操、ヨガなど）

生涯に渡り、健康を維持するためにも運動は凄く大切です。特に適度な有酸素運動は身体にとても良いと言われています。
また、オンラインが主流になり、人と対面で会話する機会が減ったことでコミュニケーション力の低下が心配されています。

今回は、ピラティス インストラクター Hina先生（ @_otokoume ）とのコラボ！有酸素運動であるランニングとヨガ＆ピラティスをコラボするイベントを皇居外苑にて開催します。

ランニングは、参加者のレベルに合わせて、ゆっくり走りますので、入門者や初心者、女性の方も安心してご参加下さい。ヨガ＆ピラティスは、男性など身体が少し堅めで、ポーズに不安があると思われている方でも問題なくご参加できます。

◆日程:12月7日（土)
◆時間:[ラン＆ヨガ&ピラティス]9:30～12:00 [ランチ会] 12:15～13:30目安
◆定員:20名目安

◆参加費：
・1000円（当日、現金もしくはPayPayでお支払い）
・食事代はご自身でお支払いください。
※キャンセルポリシー厳守：参加者様都合のキャンセルは、前日50%、当日100%主催者にPayPayでお支払い。

◆参加条件：
・18歳以上、20代～50代までの健康な方（シニア向けではありません）

◆集合時間:9:30
◆集合場所:皇居外苑 二重橋前駅を地上に出て、「馬場先公衆御手洗」付近

▼GoogleMap
https://goo.gl/maps/BEtT9S6n11mvLLt29

住所：東京都千代田区皇居外苑１－１
最寄駅：東京メトロ千代田線二重橋前駅B6または2 出口より徒歩約2分
※主催者がLotusYogaRunnersと表示された紙を持っています。

◆イベント内容について
・皇居外苑の芝生にて集合、レジャーシートに荷物を置き、ヨガマットを敷いた後、①ストレッチ要素を取り入れたウォーミングアップヨガ（20分）→②少し汗ばむ程度のゆっくりとしたランニング（40分）→③身体をボディメイクするためのピラティス（40分）の流れで行います。ランニング中は、イベントサポーターの方（別途募集）に皆さんの荷物を見ていただきますのでご安心下さい。
・ランが苦手な方はヨガのみの参加も可能です。
・イベント後は、インストラクターの先生を囲んでランチ会をしましょう！

東京都千代田区皇居外苑１－１

難易度 ★

￥1000

20名目安

なし

Hina

【ピラティス インストラクター Hina】@_otokoume

私は以前営業職をしていて、当時頻繁に体調を崩していました。
そこでピラティスに出会い、正しく身体を使うことの大切さに気づきインストラクターに転向。

ピラティスは姿勢・機能改善、もちろんボディメイクにも効果的です！
笑顔いっぱいで、気づきあふれる時間が過ごせるように心がけています。
みなさまとの素敵な出会いを心から楽しみにしております！

◻資格
・Pilates インストラクター
・マットピラティスベーシックインストラクター養成コースRPT30修了

LotusYogaRunners

ピーティックスから申し込み
https://hinakokyorun1207.peatix.com/