皆様こんにちは〜！岡部はるかです。
いよいよ８月に突入！暑い、コロナ、暑い、コロナ、がもう口癖になってしまいますよね。
私もコラムを書きながら、アツゥゥゥと言いながらスイカバーを頬張っています。
スイカバーって美味しいですよね？子供の頃スイカバーを口にした瞬間タネかと思ったらチョコ！みたいなあの感じ。衝撃的すぎました。

さてさて。本日は初心に戻りまして。
ヨガの目的と効果ってなんだっけ？って話をしていきますね。

◉ヨガの効果

・心が落ち着く
ヨガのクラス、ご自身の練習で最も意識することや耳にタコができるくらい聞くこと。それは「呼吸について」です。
ヨガでながーーい呼吸とゆったりとした動きはありとあらゆる神経を研ぎ澄ませ、腹式呼吸はイライラやソワソワを落ち着かせる効果もあると言われています。

・集中力アップ！？
呼吸に意識を向けると、今吸っているかな、吐いているかな。長さはどうだろう。このくらいの長さだと少ししんどいかな。などなど内側から湧き出てくる感情に無意識のうちに向き合うことができます。
シンプルな方法として4秒吸って8秒で吐くところから練習してみるといいかも知れません。

・体のゆがみの矯正
よく、「骨盤が歪む」と聞きますが、正確には「骨盤が傾く」です。骨が歪んでしまったら大問題ですからね。分かりやすいようにここでは歪むと言う言葉を使って表現をします。
日々の生活やデスクワークなどで癖がついてしまった体のゆがみはヨガを使って正しい場所へ導くことが可能です。利き手があるように左右差は存在しますが、その左右差が大きくなると肩こりや頭痛と言った症状に繋がりやすいです。
毎日のどこかに同じポーズを組み込み継続をすることで振り返った時には不調がなくなっている！なんてこともあるかも。

・体が柔らかくなる！？
体は柔らかすぎても良くないですし、硬すぎてもよくありません。何事もバランス。
180度開脚をしてベターーーっと体が床にくっつくことが偉いことではありませんがある程度の柔軟性を持っておくことは怪我の予防にも繋がります。筋肉は一般的には年齢とともに硬くなると言われています。
ヨガには様々なポーズがあるので運動嫌いの人や高齢者であっても無理なく自分のペースで続けられるのがいいところですよね。

・眠りが深くなるかも
体は疲れているのに夜中に目が覚めてしまう、なんて経験はありませんか？体は健康でも心が疲れ切っている時によくある現象です。アーユルヴェーダでは「風タイプ」の人は基本的には眠りが浅いのが特徴です。
寝る前に呼吸を意識しながら軽くストレッチをすることを習慣にすると入眠しやすく、朝はスッキリ目が覚めるでしょう。

今回はヨガの効果についてお話ししました。次回はヨガの目的について。
お楽しみに〜！！

writer : 岡部はるか
ヨガ講師 / スピリチュアルヒーラー

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