皆さまこんにちは〜！岡部はるかです。
ついに三月もあと二日で終わり。今年はお花見や季節の行事が盛んになりそうな雰囲気がありワクワクします。
東京の中目黒や上野公園もここ何年かはお花見時期の屋台などが静かでしたが今年からは賑やかですよね。

さてさて本日は、今まで記事にしてそうでしていなかった「美肌」についてお伝えします。
ヨガと美肌って繋がりがあるのかなぁと思いますが、意外と関係しているのです。

◉実年齢と見た目の年齢は必ずしも一致しない。
実年齢と見た目の年齢は必ずしも一致しません。これを左右するのは、くすみ、潤い、キメハリ、といった肌の状態です。

若くて健康な人のターンオーバーの周期は28日です。
このサイクルは老化やストレス、疲労などによって新陳代謝が悪くなると、35～40日周期になりこの差がくすみとなって現れます。また、保湿効果が減少して肌に潤いがなくなるので保湿って本当に大事〜！

◉控えたい食品
香辛料などの刺激物やアルコール、タバコなどの嗜好品は控えめにね。
ニキビや吹き出物は、清涼飲料水やチョコレートなどの甘いお菓子の摂り過ぎが原因となることも多いのでこれも要注意。砂糖の量にも気をつけましょう。

◉ヨガの美肌効果２つ
・肌が綺麗になる
ヨガで肌が綺麗になる理由は、内臓が刺激されることによって、体内に溜まった毒素や老廃物がデトックスされるから。
特に、肌と深く関わる「腸」のデトックスが進むのがポイント。

便秘が続くと、肌のコンディションの低下や体の不調の原因にもなる悪玉菌が増えてしまうと言われています。
ヨガのポーズは腸を刺激し便秘を解消する効果があるため、腸内環境を整えるのにも効果的。

また、ヨガは血行を促進する効果があるため、肌のターンオーバーを促すことでも美肌づくりに役立ちます。

・引き締め効果
ストレッチ要素だけでなく筋トレ要素もあるヨガでは、筋肉を引き締めることもできます。
下半身を引き締めるには「木のポーズ」、ウエスト周りを引き締めるには「賢者のポーズ」というように、ポーズを選べば気になるパーツをピンポイントで鍛えることができるのもヨガの魅力のひとつ。
また、筋トレほどハードではないので続けやすいのもメリットですよね〜！
ねじりのポーズや、胸を大きく開くコブラのポーズ、橋のポーズも引き締め効果が絶大なので取り入れてみてくださいね。

それでは来週もお楽しみに〜！

writer : 岡部はるか
ヨガ講師 / スピリチュアルヒーラー

＜業界最安値！ 初月無料、月額990円のオンラインヨガ受け放題プラン＞